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【核心提示】：減肥晚餐吃什麼好？建議晚餐輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和脂肪。此外，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。 減肥晚餐最佳時間：睡前4小時 晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐...

冬季天寒地凍，很多女性怕冷都不喜歡出門，本來運動量就偏少的，這時更是直接放棄。但是，運動其實才是驅寒又助減肥的最好辦法！ 運動的時候，脂肪會被轉化成熱量，可以幫助保持體溫，改善血液循環、緩解手腳冰冷、加強免疫力和抵抗力，...

為了展現出自己最美好的一面，不管是男性女性都很注重自己的身材，但如果選擇了錯誤偏激的方式，不但瘦得不健康，也會損害身體代謝系統等，讓之後要再瘦身就會變得更加困難。2013年流行的減肥方式，其中樂壇天后碧昂絲靠辣椒檸檬汁減...

英文名：Wax gourd。 別名：白瓜、枕瓜、水芝。 科屬：葫蘆科，冬瓜屬。 【低脂低鈉的減肥妙品】 冬瓜含有大量水分，每100g鮮品含水量高達96.6g，因此能有效調節人體內水分，有通利之效。此外，冬瓜中還有大量丙...

今年3月剛產下女兒的Coco Rocha在產後不久，便以絲毫沒有贅肉的完美體態在公開活動亮相，幾乎看不出一點產後發福痕跡的姣好身材，實在是讓人不禁想問，到底Coco Rocha在懷孕期間與懷孕後做了哪些事、又是吃哪些東西...

（網上圖片） （網上圖片） 選對紅豆不只能消水腫促進代謝，進而能助孕功效 健康醫療網／記者關嘉慶報導 這一兩年開始爆紅的紅豆水，不僅有大量的媒體報導，很多消費者也在網路上發表自身喝紅豆水消水腫及改善經期不適的經驗。開...

紅棗最為人所知的就是其美容補血的功效，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。 現在進入秋季，正是需要進補的時候，對女性來說，紅棗自然少不了。然而紅棗熱量並不低，要怎麼吃才能減肥又有營養？ 下面推薦幾道紅棗減肥食譜，非常適...

睡眠對於每一個人來說，都是生命中非常重要的一環。假若您長期睡眠不足，除了會令面色變為暗淡無光，精神不振外，更會因為休息不足而導致荷爾蒙及內分泌失調，影響身體內外健康，容易引起各種都市病。 更甚的是根據外國的一項研究，在...

為了多減幾公斤，還在節食餓肚子嗎？其實，瘦身也可以很輕鬆！國外研究發現，除了維持適度體能活動、健康飲食之外，如果再搭配吃飯前先喝水的習慣，就可以多減掉幾公斤，幫助減重事半功倍。事實上，開水除了幫助瘦身，還能降低罹患心臟病...

燕麥是一種有效的減肥食物，也是常見的早餐。但其實除了減肥，燕麥的好處多著呢！如治便祕、降血脂、防癌抗癌等。 在種類繁多的穀物中，燕麥的營養價值是一等一的，燕麥是一種粗糧，含有豐富的纖維素，飽足感強。 由於現代社會吃的越...

香港人多車多，空氣污染又非常嚴重，因此不少人近年來也額外注重排毒這個概念。根據專家研究，及時將體內的有害物及過剩營養排出，就能保持內臟清潔，確保身體健康皮膚白滑。 但究竟我們應該如何選擇適合的排毒食物呢？今天我們就為您...

滷味店和自助餐店常見的海帶，貌似一種平凡的食物，卻含有特殊的海藻酸，有助於瘦身。 英國知名主廚傑米‧奧利佛(Jamie Oliver)，就曾靠著吃海帶減重，甚至形容海帶是「世界上最營養的蔬菜」。 營養師指出，海帶營養成分...

清脆爽口的海蜇皮，屬於水母的一種，熱量低、水分高，食用之後容易有飽足感，很適合想瘦身的民眾。 不過，營養師提醒，海蜇皮的鈉含量偏高，建議搭配小黃瓜或絲瓜，幫助排除多餘的鈉，對減重也更有幫助！ 海蜇皮熱量低、水分高，不含膽...

福山雅治自宣佈迎娶日本女優吹石一惠後，其經理人公司股價大跌不在講，一連串「大婚效應」亦蔓延至日本社區：一眾師奶粉絲頹爆唔煮飯、售貨員失哂魂喊住收錢、超市更推出「福山雅治結婚傷心割引」，女性顧客買啤酒有特價，猶如全民失戀集...

要保持健美體態，節食瘦身已不合時宜，且參考以下幾位名人明星的飲食習慣，從根本開始，打造perfect body！ Jennifer Aniston ─ 飲12杯水 Jennifer 每次接受訪問，都宣揚多喝水的習慣最為...

警方向市民作出呼籲，以提供一名在香港仔失蹤男子的消息。該失蹤男子為沈宗傑，67歲，他於10月6日上午離開其位於石排灣邨的住所後便告失蹤，其家人於7日向警方報案。 失蹤男子沈宗傑，身高約1.6米，體重約50公斤，瘦身材，圓...

警方向市民作出一則呼籲，提供一宗將軍澳失蹤女子的消息。該失蹤女子姓名為雷碧蓮，69歲，於10月6日上午尚德邨住所後便告失蹤，其家人於同日向警方報案。雷碧蓮身高約1.56米，體重約45.5公斤，瘦身材，尖面型，黃皮膚及蓄短...

肚子上一圈圈的游泳圈，實在很困擾。知名模特兒林可彤表示，擁有平坦緊實的腹部，其實並沒有大家想像的這麼困難，只要養成均衡飲食的好習慣，並搭配有助訓練腹部肌力的運動，就能事半功倍，輕鬆瘦腹！ 知名模特兒林可彤表示，想要擁有平...

養顏排毒是女性必做的功課，順應季節排毒，效果會加倍。為大家推薦3款夏季養顏排毒食譜。 冬瓜蓮子排毒粥 材料：米2杯、蓮子50克、冬瓜200克、薑絲、蔥花、鹽各少許。 做法： 1、米、蓮子洗凈；冬瓜去皮切丁備用。 2、鍋...

蕃薯高纖、低熱量，可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃，對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效，更年期的婦女常吃蕃薯，可促進膽固醇排泄，並改善肌膚乾燥、黯沉等情形，有益於保持肌膚細嫩，並延緩衰老。 別名：山芋...

粗糧減肥效果好，主要是因為其含有豐富的膳食纖維。膳食纖維不易被消化，能給人強烈的飽足感，減少人們對高脂肪食物的攝取。其次，能促進腸胃蠕動，有排毒減肥的功效。那麼，吃什麼粗糧減肥好呢？ 膳食纖維能促使腸胃蠕動，幫助消化，...

想要健康瘦身，吃蔬果就對了！國外研究發現，蔬果中的多酚有助改善新陳代謝，對於減重有不錯的效果。水果當中，藍莓、蘋果、草莓的瘦身效果數一數二，而蔬菜當中，椰菜花則是名列第一。 適量食用藍莓、蘋果、草莓、啤梨等水果，對於瘦身...

媒體報導，韓國女子團體T-ara成員恩靜，日前上節目《維他命》檢測血液中的油脂狀況，結果顯示，年僅28歲的恩靜，細胞年齡已經高達74歲，令現場來賓驚訝不已。報導指出，恩靜每天攝取的熱量比正常值少了800大卡，營養不足導致...

許多努力瘦身的民眾，都有一個錯誤觀念，以為不吃澱粉類主食，才會減重成功。營養師指出，減重應均衡攝取各類食物，澱粉類則可以選擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、...

海帶能排毒、預防多種疾病，最重要的是熱量低，利尿消腫，對減肥有利。 下面推薦6道海帶減肥食譜，兼顧美味與營養，大家可以回家嘗試。 吃海帶能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。而海帶本身的卡路里非常低，每100克...

秋天乾燥，喝湯降火去燥、滋潤一下就最適合不過。但喝什麼湯既減肥，又能降火呢？下面推薦最適合秋天喝的7款瘦身湯。 秋季養生飲食貴在養陰防燥，下面7款瘦身湯不僅有燃脂效果，還能養生、滋潤去燥，最適合秋季減肥。 1.高纖維蔬...

近年來，飲食上越來越重視健康樂活的概念，以往被視為粗食的糙米和五穀雜糧、豆類，搖身一變成為明星級的健康食材，在這股自然樂活的風潮下，該怎麼吃才最健康？ 1.高纖紫米飯－補血明目 不論紫米或糯米，吃起來的口感都略微黏濕，...

還在和肥胖奮戰嗎？可別把「面子」和「裡子」都賠光光！中醫師表示，皮膚是五臟六腑的鏡子，如果不當減重或減過頭，內分泌亂了套，最初容易表現出肌膚變油長痘，或乾燥長細紋的兩極化現象，接著可能導致月經失調和卵巢早衰，體重控管計畫...