減重期膚況差　養顏粥調理內分泌

還在和肥胖奮戰嗎？可別把「面子」和「裡子」都賠光光！中醫師表示，皮膚是五臟六腑的鏡子，如果不當減重或減過頭，內分泌亂了套，最初容易表現出肌膚變油長痘，或乾燥長細紋的兩極化現象，接著可能導致月經失調和卵巢早衰，體重控管計畫被迫中斷。

皮膚是五臟六腑的鏡子，如果不當減重或減過頭，皮膚和身體狀況都可能出現異常變化。

1名39歲女性，身高160公分，長期食用減肥藥抑制食慾，身體因營養缺乏而瘦到只剩39公斤，BMI值約15.2，宛如「紙片人」，不僅出現全身肌膚乾燥、臉部呈現混合肌、長斑長細紋、掉髮變多的現象，外觀年齡比實際年齡更蒼老，就連身體機能也表現異常，有免疫力下降、骨質疏鬆、卵巢早衰、生理期延遲、月經量減少，以及因經血逆流導致的巧克力囊腫等症狀。

減重欲速則不達　營養失調沒「面子」

收治患者的吳明珠中醫師表示，最健康的飲食減重原則是「減熱量不減營養」，均衡飲食，每周約以減少0.5至1公斤的速度來瘦身。然而，現代人愛貪快，經常採用激烈的節食斷食，或單一種類飲食瘦身法，長期造成營養不良，人體無法吸收充足的養分，內分泌失調，就會造成膚質變差。

一般來說，年輕健康女性的荷爾蒙分泌足夠，但不當減重易造成雌激素分泌減少，雄性激素相對增加，月經遲遲不來，皮膚變得容易出油、長痘痘和異常掉髮，有些人還會出現多囊性卵巢症候群，毛髮增多。

而40歲以上中年女性，卵巢和荷爾蒙分泌功能原本就會隨年紀增長而退化，若又不當減重，更會加速破壞荷爾蒙基礎，導致雌激素和雄性激素都分泌減少，肌膚提早老化，變得又乾又脆弱，容易敏感、長粉刺、長細紋。

最健康的飲食減重原則是「減熱量不減營養」，若出現膚況變差，可透過養生粥品改善。圖僅為粥品示意。

吳明珠中醫師表示，若因不當減重造成的皮膚乾燥或異常出油，減重過程可分別透過潤膚粥和青紅雙色粥等食療調養身體，調理內分泌功能，改善膚況改變的副作用。

【皮膚乾者食療／潤膚粥】

材料： 熟地黃3錢、杞子3錢、菟絲子3錢、胚芽米100克、水 500ml、薑1片。

作法：

將熟地黃、杞子和菟絲子，將用適量水分，加熱熬煮成1碗量的藥汁。

取一鍋，依序放入中藥汁、薑、水和胚芽米，以小火熬煮約40分鐘直到入味後熄火當餐食用。

功效：滋補肝腎，調養精血，幫助代謝。

【膚質變油者食療／青紅雙色粥】

材料：菠菜和胡蘿蔔適量、小米50公克，少量鹽巴。

作法：將上述材料同煮，調味食用。

功能：清熱解毒潤腸。

不只是面子問題！不當減重易導致卵巢衰竭

不過，若是不當減重已連帶影響到月經的變化，包括月經週期變亂、月經量明顯變多或減少，都應該盡快就醫，及早尋求適當的治療，以免卵巢出現早衰症狀而不自知。卵巢早衰初期可經治療而恢復，但時間拖太久會增加治療的困難度，甚至根本來不及，卵巢衰竭終致不孕。

 【華人健康網 記者駱慧雯／報導】