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又到了炎熱的夏天，人人瘋減肥，除了規律運動之外，「飲食」更是決定減重計畫是否成功的關鍵，因此，「吃什麼」顯得特別重要！面對市場上琳瑯滿目的食材，哪一些是減重瘦身族的首選呢？以下整理，一次告訴您！ 無論是為了健康，還是更...

（網上圖片） 說到減肥，每個人想到的第一招絕對是少吃或不吃，想透過減少攝取熱量來達到減輕體重的效果，而最後往往卻因為長時間忌口、飢餓過度而導致暴飲暴食，造成前功盡棄，體重回升得更快！這也是減肥會失敗的最大原因。 影響食...

（網上圖片） 【1.從手肘往腋下推】 使用基本握法，另一手舉高，把A弧形靠在手肘，施力推向腋下。重複10次。接著換手，解毒棒轉向另外一側再做一組。 重點：痛得很舒服的地方都可以按 【2.靠在腋下內側，按壓三秒後放開...

減重容易失敗，關鍵經常是吃錯食物，尤其是吃錯每餐營養素比例。曾經因工作繁忙壓力大，導致飲食失調，體重一度超過90公斤的前衛生署署長、本身是肥胖症專科醫師的宋晏仁，於是以哈佛大學「健康飲食餐盤」為基準 ，再創造出「健康減重...

想要成功瘦身減重，除了人人知曉的4字箴言「少吃多動」外，還有哪些秘訣呢？擁有日本針灸治療專業的福辻鋭記老師表示，擁有窈窕身段的秘訣就在於將身體改變成易瘦的體質。而其中，善用中醫穴位療方適度刺激人體要穴，就是有效提升新陳代...

明明四肢纖細，可是，鬆散的腰腹贅肉卻讓你曲線大打折扣？尤其是，上班需長時間久坐的OL，腹部肥胖問題更是明顯。韓國知名健身教練表示，想要打造曼妙性感的「水蛇腰」，除了少吃多動外，適度於閒暇之餘進行「晾衣繩運動」，對於雕塑腰...

其實瘦女孩也會有瘦身的煩惱，你可能會投下鄙視的眼神在說「都這麼瘦了，還要減」，可是瘦女生也是會在穿著的煩腦！就是纖腰配臀大，比例一點也不好看之餘，還要在穿褲子的時候腰間溜出有一大片空隙，這還真的很尷尬。（買小一號又穿不下...

香蕉是大家日常非常喜愛的一種水果。（小編小時候很喜歡現在在討厭的～）只要你懂得如何吃香蕉，便可以藉此瘦下來喔！應該不少ＳＩＳ們聽過水果減肥法吧？只要用香蕉+一物便可以讓你健康瘦身，而且還可以清理身體毒素呢～ 夏天快要來...

近年吹起一鼓養生熱潮，尤其是說到瘦身排毒，立即想到韓國少女白滑高挑的身段。所以韓國的岩盤浴到漢方蒸腳蒸身最近大受歡迎！通常一件事追受熱捧，質素就變得參差不齊了。想試好的韓式蒸身，而你又住在新界一帶，推介大家位於荃灣的美人...

聽到「基礎代謝率」這個詞許多人應該都不陌生，但你們真的了解什麼是基礎代謝率嗎？提高代謝率真的就能變瘦嗎？ 基礎代謝率（Basal metabolic rate，BMR）其實指的就是人體每天用來維持最基本生理活動，包括：...

女生當然是想瘦一點才好看，不過不要盲目追求過瘦哦，健康的瘦就可以了！所以肉肉的女生有福啦～今天就要告訴大家那９種食物是吃了就可以瘦臉和瘦腿的！連小編這個挑食怪都接受到這些食物哦！大家不怕不喜歡吃這些～ 瘦臉可以吃以下５...

像小編這樣的大臉人士，不管是做了瘦臉的運動還是拍照站後一點都沒用，臉還是一樣大啊～所以已經放棄了，沒救了啊～可是女生都怎麼會甘心自己的臉大呢？所以修容的技巧就變得很重要啦～ 1. ...

走在韓國街頭也會被瘦瘦韓國女生的纖幼身材所迷住了～一到夏天，她們也絕對不會吝嗇白滑的長直腿以及細細的纖腰。（是女生也會想多看一眼啊～）這刻大家也好想知道韓國女生是怎樣瘦身的吧～ 好東西都要跟大家分享，網選韓國女...

想必各位SIS們對自己的身材都一定有所要求的吧？而對於一些減肥瘦身的女生來說，絕對不想胸部跟著瘦下來呢～想要胸圍再升級但又怕胖，那就要多吃一些以下的食第啦，即使自己沒時間煮，出去外面吃的時候多點這些利於豐胸的食物，對於咪...

日本人吃「魔芋（蒟蒻）」增加飽足感的風潮，近年來不僅吹進港台，更讓不少有瘦身、減重需求的朋友趨之若鶩；拼命以蒟蒻取代主食，只求能有效降低熱量攝取、快速變窈窕！不過，蒟蒻真有這麼神奇的輔助瘦身效果嗎？到底該怎麼吃才能兼顧營...

減肥最辛苦的事情不是做運動～而是餓，肚，子！會長胖的女生都離不開喜歡吃東西，絕對是一個吃貨女生。只要跟著她也會不自覺地胖起來，但說到減肥如果不做運，又可以吃，又可瘦！多好呀？其實不是沒有可能的事哦，只要在日常飲食中注意下...

最近一群女生在聊天都是在談怎樣也能減肥，朋友們都說一個冬天，大腿縫都不見，腿都變超粗的！年紀越來越大，明明以前不吃一兩餐就瘦回來，現在是先餐都控制食量，但還是瘦不下來，不行了，一定做做運動了！ 美腿都不見了~夏...

經常跑步和健身，難免令人感到納悶。而已經流行了一段時間的「空中瑜伽」，對修飾身體線條和保持健美也有很大作用。不過，由於看上去玩法比較複雜，總是令不少人卻步。其實只要留意導師講解的要訣和技巧，「空中瑜伽」也能為身心帶來顯...

想瘦其實不難呀，只要做對了不同瘦身的運動，其實瘦身也可以變成一種樂趣哦。今天要來教ＳＩＳ們一套瘦腿的動作。有些動作還很好笑呢，如果跟姐妹們一起做應該沒辦法完成～因為有點像「大媽」才會做的動作竟然能瘦腿～ 只要有美腿，要...

天氣慢慢回暖，春裝開始在街頭綻放，很多女性卻開始盤腹部贅肉發愁。有一說指「做仰臥起坐對於腹部減肥有很好的效果」，到底是否正確？物理治療師不禁擔憂表示，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，卻無法消除腹部脂肪；一旦動作不標準，很容易在...

躺著也能瘦是很多sis的夢想，總覺得沒有可能吧~可這個韓國妹子要用行動告訴你，這是有可能的！針對一眾懶惰而看一直在玩看機的女生自創了一套可以躺著做的瘦身運動！更重要的是，能一邊玩手機啊~不信嗎？快看下去吧！ ...

現在好多人都會飲用檸檬水來當作保健方式，但你真的知道檸檬含有什麼營養嗎？檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鎂、鉀等，能幫助人體維持正常的新陳代謝，還具有養顏美容、消除疲勞、增加免疫力的功效，...

為什麼別人擁有翹蜜臀，而自己卻只能是扁屁股？根據美國物理治療師觀察，上班族如果一整天坐在辦公桌前，將會使臀部變扁、鬆弛又下垂。尤其，長時間坐著，臀部肌肉無法運動，強度會影響骨盆的旋轉及骨盆的穩定性，甚至影響全身例如疼痛...