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減肥瘦身總是一項長期艱苦的挑戰，運動跟飲食絕不能少，KL 絕不會胡亂節食或選用含有未標示或有緩瀉成分的減肥產品，身體健康很重要呢。 不過若能於運動時可提升運動燃燒卡路里效能，令運動效能事半功倍，真的一試無妨！ 以「活出...

把高糖分水果照三餐吃，雖然可以吃到很多纖維質和營養素，但吃下肚的糖分也不少，飲食中長期攝取高糖分食物，容易造成體內代謝出問題，久了就會引發糖尿病。 很多人都會認為，水果沒有脂肪、沒有澱粉又有豐富的纖維質，甚至大部分的水...

不管是軟軟的白米飯、香甜烤蕃薯（地瓜），還是料多味美的馬鈴薯沙拉，都是深受大家喜愛的主食選項。 然而，有網友提問：「澱粉吃多了會使下半身肥胖？」 吃澱粉真的是導致臃腫的大象腿及河馬臀的元兇嗎？讓營養師為您解答。 常吃澱...

試過無數減肥方法，都一再復胖嗎？本身有三高、代謝症候群，很難減重成功？體重符合標準，但是體脂肪卻破表嗎？ 想要解決上述的困擾，不妨學會「4321黃金餐盤」飲食原則，就能透過養成正確的飲食習慣，將「造成肥胖的因子」關閉，重...

工作太疲勞，快沒有電了嗎？不妨來一杯「超級能量果昔」，不僅能人讓人活力充沛、精神百倍，一整天下來，全身還會因此持續能量十足，而且每一口享受，都蘊含最豐富的營養素。 甚至能擁有：能量x排毒x美容x補鈣x瘦身x增免疫x補蛋白...

大家都說，要減重就一定要運動，不但甩肉、氣色變好，皮膚也不會鬆垮無光澤。 不過想靠運動減肥，選哪一種運動燃脂的效果才最好？有人說：「做高強度運動，燃燒脂肪最有效。」 但也有人說：「中低強度運動才是燃脂高手」，到底哪一派說...

中醫拔罐，不僅深受國人喜愛，就連老外也深深著迷！ 巴西奧運場上，泳將「飛魚」菲比斯，背部露出明顯的拔罐痕跡。 其實，美國許多明星也是追隨者，有「小辣椒」之稱的荷里活知名女星葛妮絲派特洛（Gwyneth Paltrow）、...

今夏想展現青春活力，是時候該讓短裙、熱褲出來見客！ 不過，卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題，而不敢輕易嘗試。 其實，想要讓美腿看來更修長並不難，不妨跟著RuRu老師一起擺動雙腿，巧做瑜珈畫圓式，雕塑...

匯控在2016年中期業績中提及回購方案，金額不多於25億美元，大約195億港元。最令止凡感到驚喜的，是整個回購方案的構思是來自4月時香港非正式股東會上的一名小股東的建議，見《匯控股東三大關注》，不只這樣，這名小股東原來就...

今日我跟SY說:「爸爸帶你去環遊世界啦！」， SY:「吓？ 我唔想， 我唔鍾意搭飛機」 放心...…今次環遊世界不用坐飛機，只要去坐挪亞方舟就得。 首先，到德國學手風琴。其實，我只知德國有大肉腸，原來手風...

請多留意平常容易忽略的不良姿勢，並積極進行矯正，以找回美麗健康的下半身。 不良姿勢1／翹腳、雙腿交叉的習慣 美腿美人的最大敵人就是翹腳！翹腳時，臀部後方、大腿肌肉、大腿筋都會過度收縮，使得骨盆往後傾斜，脊椎也會左右歪斜。...

喜愛吃蔬食，就能健康瘦！ 美國知名藝人碧昂絲、珍妮佛洛佩茲等人，都曾經利用「22天瘦身革命」採取蔬果減重飲食計畫。 其中訣竅包括：善用豆類植物性蛋白，加上活用黑巧克力強化大腦、強健心臟等。以及利用攝取蔬果飲食，獲得充足的...

想要成功瘦身，少吃多動是減重王道？其實，你只對了一半！ 健身達人表示，飲食控制≠熱量控制；想要體態窈窕動人，光是一昧節食可不行，學會如何正確的滿足口腹之欲，吃的均衡又滿足。 同時，搭配適度的運動及訓練量，才能真正達...

為什麼有的人只喝「零熱量」飲料、只吃低熱量食物，採取「低卡」飲食，卻仍然會導致身體愈來愈胖？ 還有的人拒絕吃米飯、澱粉 ，不碰醣類，卻反而加速儲存脂肪熱量？ 常聽到快快瘦，就要「醣質off」，主張遠離碳水化合物，就能讓...

蜂蜜可以減肥已經眾所周知，但是對於蜂蜜水減肥法的實際做法，可能並還不清楚，下面教大家做蜂蜜水減肥，希望能夠幫到愛美的各位姐妹們。 蜂蜜水減肥法是指每天喝蜂蜜水，或是含有蜂蜜的茶代替一日三餐，下面就教大家怎麼用蜂蜜水減肥...

高纖食物好處多！你知道嗎？ 膳食纖維又可分為兩種，各自的功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。 除了常見的全穀雜糧和蔬菜，營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、蘋果等，預防便祕又幫助瘦身！ 適量補...

正在減肥的你，還在吃Q軟香甜的精緻白飯嗎，想瘦身澱粉要吃對！ 日本營養管理士表示，食物中的礦物質及維生素是啟動身體燃燒脂肪的關鍵，若想要吃出激瘦燃脂力，就必須在精緻白飯中，加入含有豐富礦物質及維生素的穀物，以下為大家介紹...

馬拉松活動愈來愈受歡迎，每年舉辦的相關活動也愈來愈多元，大家瘋跑步，除了這是一種「意志力」的考驗，許多的原因也來自於：想要跑步瘦身！ 跑步可以幫助瘦身嗎？當然可以！只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益...

運動減重風氣正盛，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？ 許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。 不過，對於這些看似合理的觀點，新陳代謝科醫生卻有不同...

近年來日本盛行一種「8：16黃金飲食減重法」，就連藝人千田愛紗都曾經公開表示，這方法讓她身體變得很輕盈，且體重都維持在很漂亮的數字以內。 不過，營養師提醒，要透過這種飲食方式達到減重的目標，仍需注意「飲食均衡」和「作息規...

很多人跟營養師瘦身時，就認為「營養減肥餐」一定是「淡而無味」。其實是剛好相反，富經驗的營養師為了令參加減肥人士能堅持整個減肥計劃從而令減肥者成功減肥，更會與減肥人士商討，找出他們喜歡的餸菜、小食…&hell...

飲食不必刻意講究低脂，保持飲食均衡，多吃「食物」、避開「食品」，才是健康飲食的最高指導原則。 不知道有沒有讀者看到本篇的標題後，心想：「這人瘋了嗎？他應該是假扮的醫生吧！」別急別急，請耐心看下去。 脂肪長久以來被認為是...

昨晚（6月26日），第16屆中國電影華表獎暨中國電影新力量推介典禮在北京雁棲湖國際會展中心舉行。與往屆不同的一點是，作為官方舉辦的最重要的電影獎項，今年的華表獎獎項數量明顯「瘦身」，而重頭戲也變成了「中國電影新力量」...

「我吃得跟以前都一樣，但是現在有去運動了，為什麼還是沒有瘦？」這是很多減重族的疑惑，也是令人越減越喪氣的原因吧！ 其實，瘦身牽涉到的因素很多，不是單純多運動或少吃飯就有用的。4個減重迷思一次搞懂，讓你不再越減越肥！ 美...

夏天又嚟到喇，各位準備好以最佳狀態示人未呢？咩話？仲keep緊fit? 好啦，以下係8種適合keep fit時食嘅食物，可以包含喺營養餐單入面，好食得嚟又健康，而且仲非常當造添！ 1.西瓜 西瓜含有纖維同大量...

昨天，北京被念叨了好久的大暴雨還是沒能下下來，大洋彼岸被念叨了好久的蘋果WWDC大會不知你可有熬夜跟進？「預期」這事尷尬的一點在於，不管是好事壞事，只要（你做完心理建設卻）沒發生，多多少少都是有些失望的。所以，你覺得昨...

記者:Toffey 繼四月的時尚活動後，宋仲基相隔一個半月再度來港，這次他將透過「2016宋仲基亞洲巡迴粉絲見面會-香港站」與香港的粉絲們見面，在10日下午抵港後，宋仲基馬不停蹄地前往記者會現場，與媒體見面。 記者會...