坐月40天 13-19天 - 初補期的食譜

>  免責聲明  
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責 

解說。: 

過了坐月12天了，太太的惡露應該少了很多，顏色亦應變淺 (將透明，間中有點淺紅)，否則應先看醫生詢問了解好情況才好繼續 

前一期，應該試過不少小量的益氣行血食品吧，例如紅棗，黨參，身體沒有不良反應，惡露沒有惡化， bb沒有敏感(指吃母乳的bb)，那就可以進行這個初補期，如於6-12天休養期試過後身體或bb有不良反應，應先看醫生詢問了解好情況 

在這時期，我給太太多5天的觀察期，看看吃了進級版的代茶和補身湯水的反應 

這時煮食已經可以用油，但以少良為佳，糖也可改回砂糖 

食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 

如果身體狀況量好，代茶這時已可以加北芪黨參，令代茶更補身  

這時要好好利用電子煲湯煲，也好好準備補身食材，若沒有人幫手，像我，以簡單，到位的湯水，代茶，甜品去幫太太補身，不一定要復雜多變才是好的  

12朝不一定要吃薑醋，除非你有傳統習俗要跟，吃與不吃，視乎惡露而定(上面講過了)，我太太12朝時惡露仍然不少，我用了多5天時間，減少了行氣食材，令惡露變得很少才開始給她吃薑醋，開始時，吃薑很少，看

看情況，沒有問題再逐漸加多，甚至喝醋，而且我不是天天都給她吃的，隔天才吃一次，再觀察身體狀況 

餵人奶的，盡量在餵奶後才吃薑醋，以免bb有任何不良反應(吃完2小時後才再餵奶)  

這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 

少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 

坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 

代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 

代茶要每天代替水飲用 

餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 

不要吃生果為佳  

不要進補，吃豬腳薑，花膠等食材，沒搞清楚身體狀況胡亂進步只會得不嘗失  

不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 

不要吃任何生冷食品及飲品  

老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆小提士: 

天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 

一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 

藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 

易潔鑊不要慳，買個新的吧，因為用得很多，用舊的怕它會黏鑊，太麻煩了 

預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 

不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 

[通少坐月湯水]蓮藕黑豆章魚湯 - 催奶必飲  

[坐月食譜]南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 

木瓜魚湯

用料是: 青木瓜1個，生薑2片。，側魚1條

做法: 將側魚同薑煎好，木瓜去皮切件，所有材料放入瓦煲內用4碗水煲1小時30分  

蓮藕黑豆章魚湯

用料是: 蓮藕300g，黑豆40g，章魚60g(浸軟)，瘦肉250g，生薑2片。做法: 先將黑豆用白鑊炒香，洗淨; 蓮藕去皮，切塊; 瘦肉出水; 章魚洗淨; 將全部材料放入瓦煲內，用5碗水煮約2小時即成。