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共搜尋到1345個結果
女神最愛!龐德飲食:減重、抗發炎、降三高!
高血壓、心臟病其實跟吃錯飲食息息相關!風行於美國的「龐德飲食」,連天后瑪丹娜也是愛好者,成為維持美麗又健康的秘密。龐德飲食強調結合地中海飲食與亞洲飲食的優點,具有減重、抗發炎、低升糖、降三高的特點,簡單說,就是讓減重與...
華人健康網
/ 2018-01-05
不喝咖啡也失眠?這些隱藏版咖啡因食物可能是兇手!
人人都說「喝太多咖啡,晚上會睡不著」,但為什麼有的人晚上沒喝咖啡,甚至一整天都沒喝,還是常常躺在床上數綿羊呢?小心!可能是某些隱藏著「咖啡因」的食物,偷偷地害您睡不著! 咖啡因提神又醒腦,但攝取太多易干擾睡眠 根據台...
華人健康網
/ 2018-01-05
常喝豆漿易罹患乳癌?營養師:2種食物更該忌口!
對女性來說,乳癌不僅是一種癌症,更會害自己成了「少奶奶」、失去女人的其中一個象徵,因此,如何防治乳癌成為時下女性的一大關注議題。近年來,網路廣泛流傳「吃黃豆製品容易性早熟,甚至會得乳癌」的說法,但,事實真是如此嗎?營養...
華人健康網
/ 2018-01-03
壓力大易傷「心」!得舒飲食VS地中海飲食,誰比較抒壓護心?
華人健康網
/ 2018-01-03
長期承受龐大的壓力,容易增加心血管疾病的風險!若想靠飲食抒壓護心,有的人建議「得舒飲食法」,有的人建議「地中海飲食法」,究竟這2種方法有什麼不同?哪一種比較好呢?且聽營養師怎麼說...
遠離癌症多吃抗發炎食物 營養師推薦4類必吃!
培養「不罹癌」的好體質,先學會怎麼吃!近年研究發現,慢性發炎是導致癌症的原因之一,營養師提醒,無論是健康人預防癌症或是癌友要抗癌,想要維持健康,應盡量避免油炸品、加工物和精緻糖等,且多補充4類抗發炎食材,以免發炎反應成...
華人健康網
/ 2017-12-19
煮菜有利抒壓?營養師教你自製2抒壓輕食,美味又營養...
提到吃美食抒壓,相信大家一定都不陌生!但如果說做菜也能抒壓,您贊同嗎?根據紐西蘭奧塔哥大學Tamlin Conner博士刊登於2016年《積極心理學雜誌》的研究指出,適度從事烹飪、編織、繪畫等具有創造性的活動,有助於受...
華人健康網
/ 2017-12-14
少吃肉還是關節腫痛?喝「它」也會加重痛風!
痛時來去如風的「痛風」,一不小心發作起來,可不只是關節、大拇指紅腫,更會痛到哀哀叫、甚至難以入眠。為了預防痛風發作,不少人到了冬天也忍住少吃鍋、少進補,但為什麼這樣還是無法避免痛風發作呢?問題可能出在你喝的飲料裡! ...
華人健康網
/ 2017-12-11
拒絕甜蜜負擔!甩妊娠糖尿病,必知3飲食撇步
華人健康網
/ 2017-12-08
迎接新生命的來臨,總是讓人感到感動與喜悅!但期待之餘,身體的迅速變化,卻也常讓孕媽咪們措手不及。尤其是,懷孕期潛藏的「妊娠糖尿病」危機,更是讓人聞之色變!營養師提醒,雖然懷孕期是...
天冷食慾暴增?營養師推薦2飲品,喝對暖身、不發胖!
隨著天氣轉涼,食慾也跟著增加,總讓人忍不住想喝點熱飲、甜湯暖暖身。可是滿足了口腹之慾的同時,也讓人不禁擔心,會不會因此使體重大增。到底秋冬暖身,該怎麼吃才能保持身體暖和又不發胖呢?營養師表示,善用老薑、肉桂粉等辛香料,...
華人健康網
/ 2017-12-07
青椒、紅蘿蔔有怪味?6大厭世食物,其實營養超強大!
「老闆,我要一碗麵線,不要加香菜!」「青椒有一股怪味,我不要吃!」「番茄吃起來有一股血腥味,好噁心喔!」餐桌上的食材種類千百種,在每個人的心目中,總有幾款屬於「厭世食物」,看到就厭煩。然而,這些不討喜的食材可能蘊藏珍貴...
華人健康網
/ 2017-12-07
便當鈉含量好高?營養師:外食族4招甩惱人水腫
日前消基會隨機抽查台灣4大連鎖超商共20款微波便當,結果發現有高達15項鈉含量皆遠超800毫克;甚至有一款「烤雞腿飯」,鈉含量高達3080毫克,遠超過國健署每日鈉攝取量宜控制在2400毫克以下建議,而此一結果更是引起不...
華人健康網
/ 2017-12-07
珍奶減糖就能KO腹部肥胖?營養師:還要3秘訣控「醣」!
華人健康網
/ 2017-12-06
「老闆,我要溫的珍珠奶茶,三分糖。」健康意識抬頭,許多人瞭解吃太多糖容易形成內臟脂肪,造成腹部肥胖,進而影響健康,無奈手搖杯的滋味太好,實在難以讓人輕易戒除,只好試著減糖,將半糖...
生酮飲食助減重?短期快速燃脂,5原則減重防復胖
減重一定要吃生酮飲食嗎?醫師指出,肥胖影響健康,生酮飲食主要是「低碳水化合物、中等蛋白質、高脂肪」飲食,適合快速燃脂減重,但是並非萬靈丹,仍然要依個體情況評估;建議減重期間,除了應掌握5原則、降低健康風險外,並須在專業...
華人健康網
/ 2017-12-05
選對「主食」也很補!這3樣防癌、控血糖、助減重
冬天到了就是要吃補,冷冷的夜裡來一碗羊肉爐、藥膳排骨、山藥蓮藕湯…總是能暖到心坎裡。不過現代人豐衣足食、食物取得容易,大家反而更擔心營養過剩導致的肥胖、三高等代謝疾病,因此,冬天吃補時,不少人會選擇「輕補」,不過只要少吃...
華人健康網
/ 2017-12-04
炸醬麵、沙茶麵、肉燥麵,常見乾麵熱量大PK!
您是乾麵控嗎?近年乾麵市場競爭趨向白熱化,除此之外,走一趟小吃店,也有不少人非乾麵不吃。雖說不同口味的乾麵各有人愛,但您是否猜想過,炸醬麵、麻醬麵、肉燥麵、沙茶乾麵,哪一種熱量較高?哪一碗的含鈉量比較多呢?快看看你的答案...
華人健康網
/ 2017-12-04
宋慧喬吃豆腐減肥 營養師傳授準新娘上鏡4秘訣
華人健康網
/ 2017-12-01
素有「亞洲女神」之稱的宋慧喬,終於在日前和宋仲基完成人生大事,正式升格為「宋宋夫妻」!除了兩人的世紀婚禮備受矚目外,新嫁娘宋慧喬一出場也讓人驚嘆不愧是女神,才能輕鬆駕馭容易顯胖的...
安心亞放減肥假吃不停?營養師:3+1美食日輕鬆瘦
有「新一代性感女神」之稱安心亞,自出道以來穠纖合度的好身材,就備受網友矚目。而為了維持曼妙曲線,更是下了不少功夫積極控制。但近日安心亞卻在臉書上PO文表示,給自己放一天減肥假一口氣大啖了:「泰式料理+2碗白飯+1份速食...
華人健康網
/ 2017-11-30
甚麼?犯了3大NG,吃蔬菜竟比吃肉還肥!
【核心提示】:提到成功減重,除了均衡飲食,一定要多攝取蔬菜,增加膳食纖維,但是,大量吃蔬菜真的吃不胖嗎?你聽過吃錯蔬菜可能比吃肉還肥嗎?新營養食代黃品瑄營養師提醒,有3種常見有關蔬菜的錯誤迷思,應該避免,別再讓吃蔬菜愈...
華人健康網
/ 2017-11-29
你的眼睛壓力大嗎?看完這3題QA就知道
現代人3C產品不離手,上班工作盯著電腦螢幕8小時,下班後眼球繼續黏著手 機、平板追劇、逛社群平台,直到關燈上床還不忘回個訊息。這樣的用眼習慣不只會讓近視度數直直升,還會增加白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等眼疾風險! 今...
華人健康網
/ 2017-11-21
下樓梯膝蓋「喀」住!營養師私房顧關節小點心
華人健康網
/ 2017-11-21
天氣轉涼,下樓梯、走路時關節喀喀聲越來越明顯,早上起床時膝蓋痠痛、腫脹感更是難以忽略,好不難受啊…想要擁有健康的關節,除了補充葡萄糖胺外,也絕對不能忘記膠原蛋白和抗氧...
超級食物「酪梨」瘦身降血脂 早餐這樣吃更美味!
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上最營養的水果,被譽為「超級食物」。從營養角度來看,由於酪梨的脂肪含量很高,因此酪梨在食物分類上其實是歸類於「脂肪」,而非水果。 酪梨含有豐富的營養素,像是: 維生素E 維生素C 維生素A 葉...
華人健康網
/ 2017-11-16
維生素D好強大!不只防骨鬆,還有控血糖8大健康好處
提到維生素D,大家第一時間多會想到,有促進鈣質吸收、預防骨鬆的作用。但事實上,有「陽光維他命」之稱的維生素D,對於人體的好處可不只這些。近期研究更發現,適度補充維生素D,更有調控胰島素分泌,降低糖尿病患空腹血糖、糖化血...
華人健康網
/ 2017-11-15
白巧克力不是巧克力?營養師:3原則吃對巧克力不NG
香甜濃郁的巧克力,不僅是情人間表達愛意最好的代表禮品,更是不少人下午茶、點心的最愛。近期更有不少研究指出,巧克力中的可可多酚、類黃酮成分,還有幫助人體抗氧化、穩定情緒的好處。不過,近來網路卻謠傳:「白巧克力不等於巧克力...
華人健康網
/ 2017-11-15
睡滿8小時還是覺得累?12表徵看你是不是「隱性失眠」上身
華人健康網
/ 2017-11-14
明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好,殊不知其可能是「隱性失眠」,長期恐演變為真正的失眠。想知道自己有沒有被「隱性失...
黑紅綠紫4色葡萄大對決!最有助減重的低卡葡萄是?
葡萄一年四季皆有生產,再加上國外進口,大家都有機會品嘗各種不同品種的葡萄,有籽無籽、厚皮薄皮,各有擁護者,但是,您知道嗎?不同外皮顏色的葡萄,也暗藏著不同的保健密碼。哪一種比較適合養顏美容?哪一顏色葡萄比較適合減重? ...
華人健康網
/ 2017-11-13
任家萱靠「美食日」瘦身!營養師:聰明做甩掉減重停滯...
知名女星Selina(任家萱)曾主持健康節目,對於自身健康、體態更是重視,平時也不吝於臉書分享自己的養生智慧!而身材本來就勻稱的她,日前在臉書分享正在和體脂肪奮戰中,努力控制飲食2週後,終於在營養師特赦下有1天解放自己...
華人健康網
/ 2017-11-09
天天慢跑就會瘦?3大減重陷阱,其實易養成復胖體質!
快走和慢跑不會讓人瘦,反而易養成復胖體質?您沒看錯!現代人瘋減重瘦身,無論是傳統的節食、看似健康的慢跑,或是中醫針灸和埋線,都勇於嘗試,但是,營養師表示,這都是減重者容易踩進去的陷阱區,若沒有正確的觀念,盲目執行反而會...
華人健康網
/ 2017-11-08
孕媽咪養胎不長肉!必備5大營養素,體重不亂飆
孕期體重控制,一直是女性關心焦點。醫師指出,懷孕期間若想將體重控制得宜,可先知道自己孕前身體質量指數(BMI),也就是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。BMI小於24屬於正常指數,孕期體重可增加10至14公斤,且必須...
華人健康網
/ 2017-11-07
晚上吃B群會睡不著?營養師:吃對了能改善失眠!
睡覺時不是翻來覆去,就是盯著天花板發呆?造成現代人失眠的原因很多,在不對的時間吃錯食物可能就是其一!許多人認為維生素B群有消除疲勞和補充體力的效果,在晚上吃會讓精神變得太亢奮,進而干擾睡眠,然而,最近幾年陸續有人推翻這...
華人健康網
/ 2017-11-07
番茄防老抗失智!營養師:3招逼出滿滿茄紅素
義大利諺語:「番茄紅了,醫生的臉就綠了」,香甜可口、皮薄多汁的番茄不論在西式或中式料理都十分活躍,只要加一點就能為整道餐點增添風味,不過在視番茄為「邪惡果實」的人們眼中,只覺得它口感軟爛、草味濃厚,光是嚐一口就「凍未條...
華人健康網
/ 2017-11-03
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