肩頸痠痛、眼窩凹陷竟是大腦疲勞！只要1分鐘按摩手部，提升自癒力趕走疼痛

你或許曾有「好累喔，只要好好睡上一覺，身體就會有元氣」的經驗。的確，良好的睡眠可以讓大腦獲得休息，讓身體狀況好轉。相對的，如果經常沒有體力，總覺得有一股疲勞感；甚至經常容易肩頸僵硬痠痛，或是感覺眼窩凹陷、頭髮突然變少，小心正是大腦疲勞的徵兆！

大腦疲勞身體容易感受到疼痛、加速老化

所謂「大腦疲勞」，就是指腦部長期處於強烈的壓力和緊張狀態，在這種狀態下，身體容易感受到疼痛。當你的腰部一直很痛，或肩頸僵硬始終無法改善，諸如此類的問題，非常有可能是因為大腦疲勞，使得身體強化了疼痛的感覺。

「大腦疲勞」不只影響身體和心理健康，還會拉低我們的「顏值」，讓人加速老化。原因有兩種：一是，首先是腦子裡會大量產生一種「活性氧」的老化因子，讓大腦愈來愈疲憊，這種疲勞會反映在距離大腦最近的顏面上。另外，大腦在疲勞狀態下會分泌很多「壓力激素」，隨之而來的就是血壓、血糖值上升，以及循環不良，使血液無法充分運行，於是造成皮膚和頭髮的新陳代謝無法順利運作。

手是人的第二個大腦！減緩腦部疲勞要訣：按摩手掌

日本心理治療師手島渚，在其新書《腦疲勞解消！魔法手部按摩》中表示，讓腦部疲勞減緩，大腦的血液循環和自律神經的平衡也會跟著變好，身體的自癒能力就能正常運轉，如此一來，就有機會緩和疼痛，進而逐漸克服腰痛或肩膀僵硬之類的困擾。當然，有助延緩老化速度，顏值也可以跟著提升。

該如何改善大腦疲勞呢？答案就是「按摩手掌」。由於雙手比腳更接近大腦，所以仔細地按摩雙手，就可以給大腦帶來良好的影響。以往日本民眾普遍認為，「雙手靈巧的人比較不容易老年失智」、「手是人的第二個大腦」。也就是說，刺激雙手的反射區，容易讓大腦直接收到自癒及放鬆身體的資訊。

（圖片提供／和平國際）

手部按摩第一招：按摩左右大拇指

在手部按摩中，對大腦疲勞最有效的部位，就是大腦反射區相當集中的「大拇指」。由於大拇指上的反射區較小，所以建議使用筆的末端持續性地按壓片刻。按摩大拇指不需要花太久的時間，按摩左右大拇指的時間合計約1分鐘即可，這樣就等於完成了最基本的手部按摩法。

（圖片提供／和平國際）

手部按摩第二招：只要1分鐘按摩整個手部

此外，只要1分鐘內按摩整個手部，就可以讓手腕，甚至上半身的血液循環變好。你或許聽過這種說法：「頭痛時按摩一下手部」。在做這種按摩時，不用太在意反射區和疲勞物質的位置，只需要放鬆心情，同時重複地握拳和伸掌。尤其，長時間使用電腦和手機，會導致手部肌肉僵硬，這時就可以做這種伸展操，來幫助舒緩雙手肌肉的不適感。

（圖片提供／和平國際）

針對特定症狀的手部按摩，進一步強化效果：

許多人都聽過腳底按摩的「反射區」，其實人體的手部、臉部、耳朵等部位也有反射區。當反射區受到刺激時，相對應的內臟及身體部位的機能也會獲得刺激，這就是「反射區療法」的基本觀念。以下便是手部按摩反射區的6點注意項：

左手背。（圖片提供／和平國際）

右手背。（圖片提供／和平國際）

左手掌。（圖片提供／和平國際）

右手掌。（圖片提供／和平國際）

【手部按摩時6要點】：

1.不要以按摩代替治療

手部按摩並非醫療行為，生病時應立刻諮詢醫生。按摩時突然感到疼痛或健康惡化，請立即中止按摩，並諮詢醫生。

2.發燒時請不要按摩

做完手部按摩後，身體會開始暖和起來，所以不要在發高燒時做按摩。此外，喝酒後要自行斟酌按摩的次數和力道。

3.不要碰觸受傷部位

手部受傷、發炎或感染時，由於會有惡化的可能性，因此最好避免過度按摩手部。另外，如果曾經有過手部方面的宿疾，請向醫師詢問關於手部按摩的可行性。

4.孕婦不建議進行按摩

孕婦還是要注意按摩手部後可能會導致子宮和卵巢收縮，所以懷孕超過十六週，及身體狀況不穩定的孕婦，請勿進行手部按摩。

5.不要過度用力到覺得疼痛

請注意過程中別讓自己感到疼痛。不少人會盲目地按摩反射區，但雙手畢竟是纖細且敏感的身體部位，所以請溫柔對待自己的雙手，不要讓其中的骨頭、關節部位出現疼痛的感覺。

6.做完按摩後記得喝水

做完手部按摩後，血液循環會變好，請記得喝水補充水分，促進排泄。