壹時 Yesnews

「黃金8小時減肥法」是一種近年來在日本流行的減重方法。這種方法的核心理念是將每天的進食時間限制在8小時內，而剩下的16小時則完全禁食，讓身體進入休息和脂肪燃燒狀態。這種方法的最大特點是不需要嚴格限制食物種類，可以在規定的...

炎炎夏日，高溫不僅讓人感到不適，還常常影響食慾。在這種情況下，清爽可口的沙拉成為了很多人的首選。沙拉不僅準備起來簡單快速，還能提供豐富的營養，最重要的是，它能夠有效地刺激食慾，讓人在炎熱的天氣裡也能享受美食的樂趣。小編今...

端午節又到啦！誰能抵擋得住美味的粽子誘惑呢>< 但怎麼才能在享受美食的同時，保持健康和好身材？別擔心，今天編輯特別邀請了最美營養師張語希來為大家分享「端午節吃粽攻略」！無論你喜歡肉粽、豆沙粽還是素粽，都有健康...

水當然是人體不可或缺的東西。SIS知道嗎？歐美女生在追求健康生活時，都會喝氣泡水。這種簡單而富有趣味的飲料，不僅帶來清爽暢快的口感，更隱藏著多重健康好處，正逐漸改變我們的飲水習慣喔，一起來看看吧！ 氣泡水可以促進人...

保持健康、延緩衰老相信一定都是很多人所追求的目標，但有些看似“健康”的食物，卻可能適得其反，加速身體老化。今天就讓我們來看看有哪些我們以為的健康食物其實是對身體不好的吧！ 果味乳酪 果味乳...

減肥並不代表要跟美味的甜點說再見，關鍵是選擇正確且健康的食材和做法。以下是5款免烤箱、低卡路里美味的減脂甜點食譜，一起來看看怎麼做吧！ 可可摩卡蛋糕 利用全麥吐司、香蕉、無糖酸奶、可可粉和咖啡醬製作而成的輕盈慕斯...

想瘦腰變成小蠻腰卻總是事與願違？現在日本最夯的“肋骨按摩”小祕技或許就是你渴望已久的救星！這個簡單無技巧的方法，只需短短1分鐘就能喚醒腰部肌肉，助你擁有夢寐以求的纖細腰身唷～ 為什麼會有這技...

相信不少女性都有過這樣的困擾，明明飲食節制，運動量也足夠，為什麼體重還是一點進展也沒有呢？很多人會直覺認為這是因為沒有堅持或意志力不夠，但其實，有些人之所以長期無法減重，根源可能出在體質的問題。 BMI評估 一般...

SIS有沒有試過為了減肥而盲目節食或斷食呢？其實這樣不僅會效果不佳，反而會嚴重傷害健康。事實上，真正有效的減肥在於提升基礎代謝率。基礎代謝是指人體賴以維生的最低代謝活動所需的能量消耗，佔總熱量消耗的60%至70%。換句話...

夏天來了～為了展現完美體態，要開始執行油切計畫！但在168斷食法的過程中，挨餓時間過長，想吃又怕胖？做完有氧運動之後，內心卻想要大口吃東西，但又會把好不容易消耗掉的熱量補回來，該怎麼辦？ 【獨家】中職韓國啦啦隊員－...

相信很多SIS都會覺得減肥是一件很痛苦的事，需要節食、運動或嘗試其他艱難的方式，但你可曾想過單單喝果汁就能輕鬆減重呢？別不相信喔！日本著名主持人藤井香江就是利用簡單有效的“早餐果汁減肥法”，在35...

夏天就快到了！有人也注意到身邊的姊妹們又開始蠢蠢欲動的想衝去健身房了嗎XD？但除了運動之外，吃進身體的的東西也相當重要喔！尤其常看到「健人巨巨」們動不動就開始狂搖杯子，打開後那陣陣香甜的味道真的好誘人（擦口水）到底是什麼...

夏季即將到來！誰的肉肉也遮不住了TˇT 別擔心，小編這就來教你如何輕鬆打造居家Mini健身房♡絕對少不了的高顏值的健身神器——「馬卡龍超彈力健腹輪」！不僅可以狂炸腹肌，還能同時練到臀大肌、三頭肌？...

夏天即將到來！SIS們準備好展示完美腹肌、成為沙灘上最耀眼的焦點了嗎？什麼？你說你的小腹還沒準備好嗎？別擔心，編輯這就來為你介紹幾個炫腹神器組合！包括顏值超高的馬卡龍健腹輪和減脂必備乳清蛋白飲～另外，更推薦給當你嘴饞想吃...