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共搜尋到102個結果
工作長期重複負重 搬出「職業性椎間盤突出」
朱為民醫師提醒,正確的搬重物姿勢,應蹲下、降低身體重心、身體貼近重物、腰背挺直;運用腿部力量搬物,不要用「腰部」施力;搬運重物需轉彎時,不要扭轉軀幹轉向,靠腳步移動來轉彎。 腰椎椎間盤突出是中高齡民眾常見的骨骼肌肉疾病...
健康醫療網
/ 2019-07-03
久坐久站,坐骨神經痛易上身?一定要開刀?專家推3招...
提到坐骨神經痛,相信不少人常會認為,這是年長者才有的毛病。其實不然,日常生活經常久坐、久站的年輕人更是高危險族群!而網路有謠傳指出,「想要改善坐骨神經痛,一定要開刀才能改善。」真是這麼一回事嗎?讓我們聽聽看專業物理治療師...
華人健康網
/ 2019-04-09
跑馬拉松膝蓋痛?這兩個基本條件必備!
謝明憲醫師指出,一般人腳型與足弓高低都會影響跑步時的受力,因此正確的跑步動作與合適的跑鞋很重要。 過去數年間慢跑運動逐漸在台灣盛行,全台一年間大大小小馬拉松賽事更是高達六百多場次,根據統計,每年卻有高達75%的跑者受傷...
健康醫療網
/ 2018-12-28
雙盤腿鬆筋骨〜醫生:還有這些意外好處!
華人健康網
/ 2018-12-20
「哇,好軟Q喔,跟麻花捲有得拼哩!」日前高雄市長韓國瑜在選前和輕人一場對話活動中,隨興輕鬆演出一招「雙盤腿」的真功夫,不禁令在場的人自嘆弗如。想要練成這一招絕技,似乎不太容易,兩...
運動傷害莫輕忽 「PRICE」正確處置
預防運動傷害,適當的護具及環境是關鍵。 運動不僅可以促進身體健康、調整生活型態,也是防範疾病的保健方式之一。運動風潮幾乎席捲全民,但您知道運動的正確方式嗎?小心身體狀況不佳、運動姿勢不正確,強身不成,反而迎來運動傷害。...
健康醫療網
/ 2018-10-15
蛋白質不夠,當心肌肉悄悄流失!
(網上圖片) 復健科診所陳昭蓉院長表示,面對高齡浪潮來襲,老人的健康照護刻不容緩。 根據一項針對中老年人所舉辦的整合式篩檢結果顯示,受測者共計64位,平均年齡為65.88歲,出現衰弱肌少症危險群佔22%、骨鬆高危險群佔...
健康醫療網
/ 2018-10-04
1分鐘快速檢測脊椎側彎!5分鐘躺著保養脊椎~
您的脊椎正不正呢?脊椎側彎不但會影響體態,長期也會導致腰痠背痛,讓人困擾不已。專家表示,如果想知道自己有沒有脊椎側彎的問題,只要1個簡單的前彎動作就能看出端倪! 脊椎側彎了嗎?1招前彎快速檢測 許多人有脊椎側彎的問題...
華人健康網
/ 2018-08-30
【博客來稿】動物都有物理治療?(文:Paws in Motion)
香港動物報
/ 2018-07-19
Dr Jane協助椎間盤受傷狗狗使用動物輪椅 人嘅物理治療就聽得多,原來動物都有?無錯!原來動物都有物理治療! 何為動物物理治療? 動物物理治療或復康治療主要針對肌肉筋骨及神經性創...
網友熱議:別再轉脖子,會壓迫頸椎神經?專家這樣說…...
近來有一部「別再轉脖子了!」的線上短片被廣為流傳,影片中提到,經常做轉脖子的動作不僅可能會壓迫頸椎神經,久之易釀成骨刺。而此說法一出也引起不少網友關注!經常轉脖子的動作真的很危險嗎?且聽脊骨神經專家怎麼說! 扭轉脖子...
華人健康網
/ 2018-04-11
膝蓋有怪聲=關節炎?簡文仁:咖咖聲分4種,練對肌力...
「怎麼辦!我今天運動時發現膝蓋出現咖咖聲、難道我有關節炎?」上述情境是不少人曾有過的疑惑。究竟膝蓋活動時有怪聲,是否等於關節健康出問題?專業物理治療師表示,其實膝蓋咖咖聲根據成因不同又分為4種,而想要預防膝蓋因關節磨損...
華人健康網
/ 2018-03-13
天冷落枕怎麼辦?冰敷+伸展,護頸2原則!
氣溫驟降,肌肉變得緊繃,除了肩頸容易痠痛,也會出現落枕困擾。門診發現,天冷期間,求診案例有增多情況。復健科醫師提醒,平日除須多加注意頸部的保暖外,並掌握2原則,避免同一姿勢維持太久,以防止落枕上身。 復健專科醫師曾清祥...
華人健康網
/ 2018-02-23
肩痛舉不起!旋轉肌群發炎疼痛,3招伸展緩解
華人健康網
/ 2017-12-06
寒風冷冽,肩頸經常痠痛,不一定是風濕病或關節炎,小心是肩旋轉肌腱發炎所致。醫師指出,老人肩膀肌腱炎多是摔倒、拿重物所引起;年輕人則是運動傷害、職業傷害較多。建議平日可利用旋轉肌群...
足底筋膜炎冰敷有效嗎?必做2招推牆伸展操!
足底筋膜炎上身,腳底像「針底劃」、一踩就痛,讓你動也不敢動?專家表示,想要改善足底筋膜炎問題,除了暫時減少活動量,避免進行籃球、跑步等運動,以及久站、久走;適度進行規律的伸展運動,更是緩解不適,不可缺少的自我保健妙招!...
華人健康網
/ 2017-11-13
雷晴雯備戰電影《極闘6》咬緊牙關芭蕾中浴火重生
藝人雷晴雯Winnie最近正為即將開拍的電影《極闘6之飄移都市》當中的芭蕾舞戲份積極備戰練習且進行跳班特訓,Winnie坦言雖然戲份不多,但對於當年曾被醫生斷定下半生都要與輪椅及柺杖為伴的她來說,絕對非一般意義重大,W...
Stars-HK娛網
/ 2017-10-24
腳底像針刺?足底筋膜炎發作,3招伸展復健~
秋風徐徐,正是全民瘋路跑的季節,不過物理治療師提醒,瘋路跑要小心足底筋膜炎上身,常路跑的人,反覆拉扯韌帶,若加上穿著不適當的鞋子,鞋子支撐避震效果差,在不適合的場地運動等,以及賽前過度訓練,都容易誘發足底筋膜炎。 陳美...
華人健康網
/ 2017-10-06
沙發上這7種自殘姿勢,會害死你的脊椎!
華人健康網
/ 2017-09-18
你是經常窩在沙發追劇的「沙發馬鈴薯族」嗎?你以為躺在沙發椅上很舒服?其實它正在慢慢傷害你的身體,尤其物理治療師提醒,有7種自殘姿勢,千萬不要犯,否則會傷害你的骨頭、肌肉、脊椎,甚...
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男?
台北世大運賽事正如火如荼展開,台灣健兒已經傳出捷報,穿金摘銀,喜歡運動的人也跟著熱血沸騰!近年大家風行路跑、健走,甚至到健身房做重量訓練,雕塑肌肉線條,都蔚為運動新時尚,但是,如果你屬於以下肥胖、身體僵硬、肌無力的「泡...
華人健康網
/ 2017-08-28
燃脂、雕塑一次到位!TRX這樣練,甩掉肥肚肚!
近年健身風氣盛行,越來越多民眾追求穠纖合度的身材,不但要有適量的肌肉,還要有漂亮的線條!簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」(Total body resistance exercise)就是一種十分熱門的健身方式,靠著兩...
華人健康網
/ 2017-08-21
多和孩子玩互動遊戲,可強化肌肉力量!
除了床邊故事外,爸媽和孩子的互動模式還有哪些呢?一般而言,大一點的孩子開始對周遭事物好奇,越來越喜歡與父母一同遊戲。事實上,透過簡單的互動遊戲不但能夠達到娛樂效果、增進親情熱度,玩樂同時更可以幫助訓練孩子肌力,強化來孩...
健康醫療網
/ 2017-08-14
預防急性椎間盤突出!快學這2招!
華人健康網
/ 2017-08-09
椎間盤突出是一惱人疾病,運動時千萬要小心。高雄有1位20多歲的陳姓上班族,因想練出人魚線,就自己在家練健身器材,結果一個起身時竟引起腰部劇痛,坐比站更痛,嚇得他趕緊就醫,最後確診為...
何衍隆、鍾凱曈孖公仔去做GYM
近日推出新國語歌的歌手何衍隆(Royal )與新歌MV女主角鍾凱曈(Chloe)孖公仔出席物理治療中心開幕,同場有鄧穎芝、鍾舒祺。 Royal同Chloe 即場試玩健身器材,兩人隨即表示 好開心被邀請出席GPS Ph...
Stars-HK娛網
/ 2017-07-11
劉兆銘獲頒「傑出成就獎」雷晴雯得恩師幾生修到
藝人雷晴雯Winnie日前出席香港舞蹈界年度盛事「香港舞蹈年獎頒獎禮」,除了見證其舞蹈界好友獲獎喜悅外,坦言更重要是必須見證恩師Ming Sir劉兆銘獲頒「傑出成就獎」的重要時刻。 得Ming Sir此恩師Winni...
Stars-HK娛網
/ 2017-05-17
做sit-up減肚腩?教你1招鍛鍊腹肌!
天氣慢慢回暖,春裝開始在街頭綻放,很多女性卻開始盤腹部贅肉發愁。有一說指「做仰臥起坐對於腹部減肥有很好的效果」,到底是否正確?物理治療師不禁擔憂表示,做仰臥起坐可以鍛鍊肌力,卻無法消除腹部脂肪;一旦動作不標準,很容易在...
華人健康網
/ 2017-03-02
久坐屁股變到扁?1招教你練出蜜桃臀!
為什麼別人擁有翹蜜臀,而自己卻只能是扁屁股?根據美國物理治療師觀察,上班族如果一整天坐在辦公桌前,將會使臀部變扁、鬆弛又下垂。尤其,長時間坐著,臀部肌肉無法運動,強度會影響骨盆的旋轉及骨盆的穩定性,甚至影響全身例如疼痛...
華人健康網
/ 2017-02-20
為什麼襪子大拇趾常破洞?原來是這裡有毛病…
襪子的耗損率很高,尤其明明是才剛買的新襪子,穿不到幾次,就破洞了。網路傳言:「穿襪子容易在腳部大拇趾處出現破洞,是因為拇趾外翻惹的禍」,也有網友說:「是因為走路姿勢不正確,所以穿襪子每次破洞都在大拇趾處。」到底是真?是假...
華人健康網
/ 2016-12-22
【自己肩頸自己救】冬天落枕人數激增!自學按摩招數治...
最近天氣開始轉冷,溫差變化大,活動量較低、長時間姿勢不良的上班族,除了上班要盯著電腦,回家也常常坐在電視前、甚至邊低頭滑手機,睡一覺起來,就很可能發生落枕的情形! (網上圖片) 落枕,不只跟睡姿不良有關 睿閎物理治療所...
華人健康網
/ 2016-12-19
脖子卡住怎麼辦?4招伸展解決落枕!
許多人都有這樣的經驗,睡覺睡到「落枕」,脖子卡卡無法正常轉動,疼痛一整天好難受,尤其於在季節交替的時後,更是「落枕」的好發期,特別是是上班族群經常維持固定姿勢打電腦,造成頸肩部肌肉僵硬,加上如果夜間睡眠姿勢不良,「落枕...
華人健康網
/ 2016-11-24
【必學】2招毛巾操 減輕淋巴水腫!
華人健康網
/ 2016-11-18
(網上圖片) 癌症術後的淋巴水腫,是常見的後遺症,不僅容易肢體腫脹疼痛,甚至嚴重影響生活品質。 醫生指出,面對淋巴水腫術後復健,除伸展肌力訓練外,居家照護利用毛巾操伸展按摩,可有...
3大NG姿勢讓肩頸痠痛!快學縮下顎、擴胸這4招
在復健科門診中,肩頸痠痛是常見的症狀,特別是頸部肌肉因壓力而造成創傷,易引起慢性疲勞疼痛。專業物理治療師強調,肩頸痠痛有3大NG姿勢別輕忽,唯有保持正確坐姿及配合簡單伸展運動,才是避免痠痛重要關鍵。 專業物理治療師江淳...
華人健康網
/ 2016-10-24
遲緩兒口難言 掌握6歲前的成長關鍵!
孩子的成長無法重來,但根據世界衛生組織統計發展遲緩兒童的盛行率約6%至8%,包括隔代教養、新住民文化差異、高齡產婦、刺激不足、過度溺愛等,都可能是導致兒童成長欠佳的原因,而門診發現語言遲緩兒童中,近25%來自新住民或隔代...
華人健康網
/ 2016-10-05
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跟著女王的腳步!《淚之女王》韓國旅遊踩點清單~洪海仁的豪宅、求婚海生館、必吃奶奶手藝都在這!一次滿足你的劇迷心願♡
2024-04-29
夏日肌膚黯淡無光、蠟黃怎麼解?五招「打擊暗沈肌」好習慣~讓你的肌膚跟太陽一樣閃耀!
2024-05-02
媽媽也愛美!2024「母親節保養品」推薦清單♡抗老、抗皺紋、高效保養,一抹重現青春光澤感!
2024-05-02
夏天想減肥又懶得動?教你靠吃完美執行「懶人瘦身法」♡九點前吃早餐、四點前吃完水果大有效果?!
2024-04-29
很努力減肥了怎麼體重還是不會掉?不要再相信這些減肥迷思,瘦身沒有捷徑,必須嚴格執行才有效
2024-04-03
夏天除毛看過來!整外醫師來破除你的「六大除毛迷思」!私密處毛髮沒有一定要剔除,但要記得做這件事?!
2024-04-26
沒發生什麼事心情卻一直不好?擺脫壞運氣!這些「風水禁忌」影響你的心理健康,你應要多注意
2024-04-04
全球最大星巴克在台灣?!誠品信義原址將成「Dream Plaza」百貨,7樓露台賞台北繁華景致等你來品味!
2024-04-26
連假不想出門可以做什麼?宅在家也精采!4項宅家不無聊清單,讓你連假不出門也可以過的很充實
2024-04-04
忽冷忽熱的春季怎麼穿?最時髦「換季穿搭公式」快筆記♡抗溫差防曬神器必須Get!
2024-04-24
2024去哪裡打卡?從16型人格 MBTI 看出你適合到哪裡旅遊去(上)ISTP來場極地探險、ENFJ適合浪漫法國遊♡
2024-04-16
海灘耍辣少不了WaveShine♡「南法香檸花園派對」2024新品美波再升級、引領比基尼新風潮!
2024-04-02