壹時 Yesnews

港星鄭秀文日前在Instagram分享瘦身餐單，並自曝20年來完全不吃白飯，主食只吃紅米、糙米、紫薯三寶。此外，每周維持固定重量訓練、有氧運動等，以增加基礎代謝率，居然就能維持曼妙身材。減重醫師表示，澱粉是燃燒脂肪的助燃...

小腹肥胖凸出，還有脂肪肝找上門，竟然都是中醫所說痰濕體質惹的禍！造成小腹婆、大肚腩的原因都來自不同的痰濕類型包括：氣虛型、水濕型、氣滯與長期便祕型，各有調理的秘訣。至於深受脂肪肝困擾的人，中醫建議，可適度食用山楂、決明子...

只要找出適合自己的排濕瘦身方法，就能遠離痰濕纏身，讓身體恢復朝氣。 你也一直為肥胖而困擾嗎，在傳統中醫而言，肥胖又分為素稟痰濕偏盛、氣虛經阻痰生兩種，而根源就來自於肥胖的「濕」；中醫師吳明珠指出，若能將體內的痰濕排出，...

減重手術前相較，林先生瘦了四十多公斤並持續運動，找回健康。 一年男子30歲出頭就中風癱瘓！原來他從小胖嘟嘟，體重破百照樣長期大吃大喝，臺中慈濟醫院代謝及減重中心主任李旻憲，為患者進行胃袖狀切除減重，病人半年瘦四十多公斤...

南瓜內有維生素A、不飽和脂肪酸、鐵質，可提高免疫力，促進血液循環，有效預防呼吸道疾病和抗老化。 萬聖節將至，不可少的應景物品就是南瓜，不過南瓜除了拿來裝飾、造型之外，更有相當豐富的營養素，可以幫助健康、預防疾病。南瓜的...

透過「懶人運動法」熱敷，以保暖的方式，幫助提升子宮代謝，並強化肌肉收縮能力，以維持生殖功能，是目前臨床治療上最推薦的一種居家保養方法。 女性朋友想擁有健康的子宮，最簡單的方式就是熱敷小腹，透過加強子宮和骨盆腔的循環，以...

民眾不妨可以從居家開始做起，只要利用啞鈴等健身工具，並透過正確的訓練方式，就能有效訓練全身性肌肉。 你也想要穿衣服舒適又好看嗎，但常常卻又擠不出時間去健身房健身，其實只要在家就能辦得到；健身教練出身的演員林冠宇表示，不...

對於尚未達到重度肥胖的人，平時可透過控制飲食，且適量運動，以達到控制體重目標，必要時，也可諮詢專業的醫師，了解飲食與運動的狀態，才能真正幫助自己找回健康。 現代人飲食西化，加上生活習慣改變，肥胖已成為常見的慢性疾病之一...

中年發福不是福！有一些人因為甩不掉「小腹婆」、「大肚男」而煩惱；以及經常出現腹瀉、便祕而傷透腦筋。中醫認為，脾胃功能退化容易肥胖；而脾有濕邪的表現，還有可能出現腹瀉、便祕。因此，適度透過食療，像是玫瑰山楂消脂湯、降低體脂...

丘亮醫師說明，不同族群與需求的減重患者，適合的減重方式都不盡相同，減重者可先諮詢專業醫師，瞭解個人健康狀況及需求，再根據評估的結果來選擇適合的減重方式。 近年來運用生酮飲食的防彈咖啡減重蔚為風潮，市面上甚至出現許多號稱...

為什麼有的人嘗試許多少吃的減肥方法，像是斷食、禁食卻都失敗？但是，有的人卻可以不必計算卡路里，吃東西不怕胖？尤其現代人多半有腎上腺疲勞的問題，面部、四肢瘦瘦的，腹部總是肥胖，甚至出現鮪魚肚。還有白天總是昏昏欲睡，晚上卻精...

對於有運動習慣的人，都知道拉筋伸展的好處。尤其有不少女明星，是崇尚「拉筋消水腫、拉筋防老化」的信徒，像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣，可以減緩腰痠背痛；還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋骨，可以防止老化。其實，拉筋存在一些迷思...

吃洋蔥好處多，包括大家熟知能降膽固醇、治療糖尿病，尤其當享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說，牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。營養師建議，每天吃6顆由洋蔥製成的「洋蔥冰...

要如何避免發福？除了控制飲食加一條彈力帶，簡單3個動作，在家就能瘦全身！彈力帶瘦身隨時、隨地都能做，史上最方便！利用瑣碎時間，鍛鍊「核心肌群」，燃脂力100％提升！ 平時繁忙汲汲營營缺少運動、想瘦身卻不喜歡運動的懶人族...

愛吃大餐的貪吃鬼，體重肯定扶搖直上，但是，只要採取「低醣、減醣」一日三餐吃得飽的飲食調整，並找對塑身訓練方法，就能減重、減脂又減腰圍，享瘦不復胖！日本料理研究家特別分享自己成功減重43kg的親身經驗，並推荐減醣食譜，包括...

體重機上的數字會使心情受到影響，重點在「行動」上面，去決定妳要怎麼吃、怎麼做。有時候會因吃過量或沒做該做的運動，這些情況偶爾會發生，沒辦法完全避免，但不要因為體重一時的停頓而放棄，要想辦法去克服瓶頸，堅定決心、強化意志...

在嘗試過許多不同瘦身法，往往達到瘦身效果後，不該瘦的部位也跟著瘦了！ 怎樣瘦身才能健康又安全？講求快速便利的外食族，一不小心就會將熱量爆表的速食大口吃下肚，加上朝九晚五、久坐辦公室的情況下，鮪魚肚、小腹婆、蝴蝶袖以及腰...

找一家印度、中東或衣索匹亞餐館，請服務生教你如何不用餐具進食。親自體會一下這會不會讓你的速度放緩，或者增加你面對餐食的專注或感官愉悅。 觸覺飢餓可分成兩類：舌頭的感覺，以及你用雙手進食時手指的感覺。口感一詞指的是食物或...

在美國，人通常是在看見盤子空了或者電視節目結束時停止吃東西，而在法國，人多半是在食物「失去吸引力」的時候停止吃。 飢餓是一種多重感覺的經驗。我們的眼睛、鼻子、嘴巴，我們的胃、細胞，我們的心甚至意志，全都可以把所謂「飢餓...

相信不少有過減肥失敗經驗朋友，常會有這樣的疑惑「為什麼朋友A這樣吃、動瘦超快，但我如法炮製卻沒什麼效果呢？」中醫師表示，這是因為民眾沒有搞清楚自己的肥胖原因，擬對瘦身計畫，才會減的好辛苦、成效卻相當有限。其實想要瘦的確實...

正確的減重速度應是每星期減0.5至1公斤左右最佳，透過循序漸進減重的方式，才能降低復胖機會。 你也曾透過不吃含油脂的食物來幫助自己減重嗎，小心恐怕越減越肥；豐原醫院營養師楊舒閔表示，為了讓身體沒有負擔，三餐只吃燙青菜，...

最近在公司前台發現了花研草說的紙袋，原來公司有其他同事也有訂購花研草說的石斛茶～的確，日做夜做對住電腦，工時又長，辦公室人士表示每天喝一杯，簡直是心靈的慰藉（笑）之前入手盒裝，包裝精美，中秋送花茶作禮物，其實比月餅更有...

五項肥胖指標一致顯示，18種運動中，慢跑對緩解肥胖基因，有最顯著的效果。 想減肥，你都做哪一種運動？專家常建議多運動，但你知道哪種運動對先天帶有較多肥胖基因的人有益嗎？由臺灣大學公共衛生學院、國家衛生研究院與臺北榮民總...

藝人何佩祺Kimberly，最近愛上做新興運動。原來除健康儀器練肌肉修身，原來坊間有多款keep fit班，有顧問跟進及健康貼士。除了用瑜珈球，更可用鼓棍配合音樂做運動。 Kimberly笑指雖然自己身體不協調，節奏都欠...

建議醣類的攝取量盡量控制在1天30g以內，一開始身體或許會有些反抗，可能會有頭痛、頭暈，或是全身無力倦怠等現象，但完全不吃醣，是這個方法成功的關鍵，只要努力實行1、2日，身體便有明顯變化。 你也常常為了減肥而困擾嗎？日...

天氣熱翻天，真想穿無袖上衣清涼一下，但每次看到自己軟趴趴、一抬起就抖動的手臂肉，就立刻失去勇氣？可偏偏又找不到時間好好運動、訓練？日本專家表示，其實，想要雕塑體態並沒有大家想得這麼困難。只要平常做家事時，配合正確的姿勢、...

你也是「腹愁者」聯盟嗎？你也有小腹的肥油甩不掉的困擾嗎？甚至有以下這一些傳統的觀念嗎？像是「腹部贅肉是自然老化的產物，只能默默接受」、「腹部贅肉即使靠節食或運動，也消不掉，就認命吧！」其實，近年在好萊塢巨星圈掀起一股「骨...