壹時 Yesnews

每個人都曾有過半夜突然腳抽筋，而痛到驚醒的經驗吧？ 「半夜小腿常抽筋，該怎麼改善？」營養師表示，半夜抽筋時肌肉正處於緊繃狀態，不妨做以下6招舒緩肌肉伸展動作。 除此之外，平時還要適度補充鈣、鉀、鎂等營養素，才能徹底擺脫腳...

自兩年前，我有幸參與一個農莊的開墾，日復日的田野工作，我學懂不少生活道理，結合自己對歷史的皮毛認識，對比香港現況，我有了更深的體會。我想以開墾農地的經驗，告訴各位我對香港建國的看法，為何我支持收拾賣港賊，及支持文化建國...

甜甜的滋味是許多寶寶的最愛，但是糖果、飲料、甜食等富含人工添加物的食品，可能導致寶寶情緒不穩定、易怒或過動等情形發生，兒科醫生呼籲家長，儘量避免讓寶寶吃甜食，才能阻絕影響寶寶腦部發展的壞因子。 甜食的負面影響 許多爸爸...

有些飲料對胎兒會有影響，要好好了解挑選飲料的要點。 含有咖啡因的飲料，不要喝比較好嗎？ 雖然對流產、早產等的影響較少，但最近有研究報告指出，這類飲料跟低體重新生兒及晚產有關聯。胎兒無法對透過胎盤傳遞來的咖啡因進行充分的...

顏色鮮豔、滋味香甜的各式水果，是飽餐一頓後幫助消化的好物，但聽說水果糖分高，容易刺激胃酸分泌？ 胃酸倒流的患者，到底可不可以吃水果呢，讓營養師為您解惑。 水果營養豐富，胃酸倒流患者其實不必忌口，過甜、過酸的水果如橙、西柚...

哺育母乳好處多，調查發現，新生兒喝母乳，可降低3倍以上的過胖風險，主要原因就在於母乳的蛋白有均衡的胺基酸組合，不僅可提供寶寶生長發育的養分，更有助體內胰島素正常作用，維持標準身高、體重，讓寶寶長得結實不虛胖。 調查發現，...

每次同一大班朋友食完飯，佢地都一定會想講多幾句，而提議順路去甜品舖食下甜品。但係對於一直控制住自己飲食既女仔黎講，食甜品往往都會令自己既減肥計畫化為灰燼，一客雪糕就已經超出左自己既預算。所以聽到朋友突然建議食番個甜品，雖...

根據美國密蘇里大學（University of Missouri）營養學系研究，每餐只食用肉、蛋、奶等蛋白質食物，能有效刺激胃酸分泌，延緩腸胃蠕動「排空」的時間，讓腸道有飽足感，達到安定食慾效果，而且在幾乎不碰澱粉類的...

喝咖啡的好處又多一個！ 國外研究發現，保持喝咖啡的習慣，有望遠離肝臟疾病；尤其是預防肝硬化的效果特別好，每天喝2杯咖啡，就可以降低肝硬化的機率高達44%。 除了咖啡因，咖啡還含有綠原酸、咖啡醇、咖啡豆醇等成分，都具有抗氧...

現代女性晚婚晚育，準備好要迎接寶寶的時候，才發現卵子品質不佳，受孕有困難。 想要提高懷孕機會，婦產科醫生建議，在35歲以前做好準備，或考慮以凍卵方式保留「生」機，可以增加成功機率。 另外，在醫生指導之下，適量補充營養品，...

 健康醫療網／記者郭庚儒報導 一旦過了25歲會發現皮膚開始容易乾燥、變得脆弱，惱人的小細紋漸漸產生，以及肌膚紋路開始明顯，皺紋和鬆弛的狀況也緊接而來。為什麼一過25歲就會開始發現這些惱人的變化呢？日本研究顯示，...

健康醫療網／記者關嘉慶報導 飲食和健康有很大的關係，每天要均衡飲食，攝取各大營養成分，才能使身體健康；然而，是否每餐所吃的食物也必須要有順序，才能吃得健康呢？營養師說，「yes」！但也必須要依個人體質做調整。 &nbs...

看著罹癌的家人吃不好也睡不好，實在好心疼！抗癌已經夠辛苦，加上全身疲勞而影響生活，到底該怎麼辦？ 營養師指出，蛋白質可以補充體力，建議多補充黃豆、瘦肉、魚類；而鈣質有助放鬆肌肉、舒緩緊張情緒，可以選擇芝麻、海帶、芝士。此...

健康醫療網／記者關嘉慶報導 在菜市場或是超市，菇類食材總是受到婆婆媽媽們喜歡，尤其是最近蔬菜價格高漲，菇類就更是受到青睞。營養師指出，菇類含有豐富營養成份，但是痛風及腎臟病人就不適宜食用，以免使病況加重。   ...

 健康醫療網／記者林怡亭報導 造成脂肪肝原因多 肝膽腸胃科醫生表示，罹患脂肪肝的人口約佔全成年人口的四分之一，男性發生的機率略高於女性，好發的年齡層在40～60歲之間。造成脂肪肝常見的因素包括：肥胖、高血脂、酗...

姓氏是血脈的外在表現，不同姓氏之間的區別真的很大，人口數量上就差很多，著名人物的數量也差得很遠，陳姓名人有陳游標、陳喬恩、陳慧嫻、陳慧琳、陳信宏、陳綺貞、陳毅、陳賡…… 不勝枚舉，你有沒有想...

天然護膚品價位向來不便宜，就算很多朋友知道化學品對皮膚不好，也對天然護膚品卻步～ 而經常進行醫學美容療程的 KL，皮膚易脆弱敏感，最喜歡就是用上溫和的天然護膚品，舒緩皮膚的乾燥不適。 最近 KL 又認識了一個價位合理的...

 健康醫療網／記者關嘉慶報導 牛油果含有豐富的營養成分，包括有維生素A、C、E，以及礦物質和酚酸類物質，但是由於牛油果脂肪含量高，一顆酪梨就大約每天脂肪攝取量的半數之多，熱量也相當於一碗飯；所以，想要吃牛油果養...

▲網民認為田北辰「離地」撐特首（田北辰facebook圖片） 特首梁振英日前發表網誌，建議在IFC一帶建設現代化岸邊泳棚，建議上班族「午飯後游20分鐘，是去gym以外的好選擇」，結果引來全港撻伐，指他「離地」，上班族午...

每一個新年的開始，如果家中有新誕生的成員加入，將是一件很幸福的事。 但是嬰幼兒的照顧，卻是令現代的家長十分關心與憂心的問題。尤其是寶寶的腸胃是否健康，是每一位父母都很關注的事情。 就過去在小兒腸胃科門診診治的經驗，列舉出...

孕產期該補充什麼？　營養師這樣建議 健康醫療網／記者關嘉慶報導 從懷孕的那一天起，孕媽咪就要注意飲食，才能產下健康寶寶，至於特別需要哪些營養素呢？營養師建議，懷孕過程中最需要補充的營養除了鈣與鐵之外，碘、DHA與葉酸也...

  （時報出版） 早陣子曾瘋傳女士們喝紅豆水能消水腫，若要比消水腫的效果，其實薏仁比紅豆好，不但可以去除體內的濕氣，還可以消水腫，促進血液循環，改善下半身水腫。 酷熱夏天，不少人吃冰品、瓜果消暑，但夏天吃過多...

上星期去高雄走走散心，好友已安排了一整天的吃喝行程。這間是這趟旅行的最終站，來到高雄小港區的「黑輪の店」。 才開幕不到二個多月，生意很好，店門口的紅布條很醒目。湯頭是每日所熬煮，絕不添加人工味素，醬料也是獨家特調。是由一...

冬季時令水果不必秋季少，而且都甜美多汁，還有減肥美容的功效，愛美的妹子們千萬不要錯過！ 如果想吃到好吃又營養的水果，當然是要看著季節，為您整理了冬季成熟的水果，快買回家吃吃吃吧！ 1.蘋果 「一天一蘋果，醫生遠離我」，...

（網上圖片） 健康醫療網／記者林怡亭報導為了胎兒的健康，孕媽咪從懷孕的第一天起，就應該要注意營養攝取，國際婦幼醫學權威Dr. Bloomfield 分享婦產醫學新發現，強調寶寶天生基因不是絕對，媽媽營養攝取才...

冬天天氣冷颼颼，想自己動手做麻油雞暖身，但是，到底該買黑麻油，還是白麻油呢？ 芝麻提煉的油品可分為黑麻油、白麻油以及香油3種。這3種油品的原料、提煉方式，以及用途到底差在哪裡，以下是營養師的詳細分析。 由於黑麻油屬性溫熱...