人的生老病死是自然規律，來到這世界是偶然的，離開這世界是必然的，在有限的生命中，我們為甚麼不瀟灑走一回呢？

據資料報導，在中國，心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。所以我說，人死並不可怕，最怕死不了，民間有句話:「久病床前無孝子。」中老年人要為後生著想，為自己著想。

在冬季，由於人體的生理機制，稍不注意，只要一個行為或者動作，就可以讓心腦血管瞬間崩潰！

我提醒大家，下面：3個動作盡量別做，尤其是第一件！

1.猛然回頭

這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性突發、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的中老年人尤其要避免。這是因為，轉頭時脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的生命線，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。中老年人往往易發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火線。我有一好朋友，她不聽我勸告，現在躺在醫院，腦袋、氣管開刀插喉、吊針一個月昏迷不醒。我問家屬，可否為她診脈按摩，他說醫生講可按摩。我告訴病者:「我幫你按摩，這樣可早些出院回家，你聽到我講給些反應我。」我幫她按了大概三幾分鐘，她用力瞪眼，僅見一絲眼白，家人開心，在叫她，那些機器在響，護士走來問甚麼事？我說不知，只是按摩。護士說可能她痛的反應。我只好停手了。如果出事前接受我每星期點一次穴，作保健與預防就不至現在咁慘。中醫的點穴對預防疾病非常好，國寶呀！

 

2. 軀幹扭轉

從身體的一側，以腰部為軸心，盡可能旋轉到另一側，這個這動作對提高身體柔韌性有一定好處。但中老年人背部肌肉力量下降，活動範圍也開始受限，站著做這個動作很容易造成運動損傷，也可能因身體不平衡導致摔倒。如果中老年人想做這個動作，可以躺著或坐著進行。提醒大家一定要做好護腰，很多腰病的人來找我，問他們甚麼原因，一半人是去練瑜珈功，這功不是每人都可練的。

 

3. 爬樓

爬樓梯這是個鍛煉方法，但有可能導致意外發生。資料顯示，在65歲以上的老人跌倒中，超過51%與爬樓梯相關，爬樓梯每年導致2萬人死亡，乘電梯導致死亡的僅有27人。絕大多數65歲以上的中老年人，關節已經退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的人體重量是平時的3~5倍，這會加重關節老化。建議，中老年人最好不要選擇爬樓梯這個方法，如果需要，可在床上仰臥，空踏自行車。

 

起居飲食法

冬

陽氣閉藏

冬季養生要早睡早起，日出而作，以保證充足的睡眠時間。食進補陰潛陽的食物，以利陽氣潛藏，陰氣積蓄。避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。久病陽虛，在冬季容易發病，陰盛會加重久病陽虛的症狀。如：肺病、心血管病、腸胃病、骨關節炎，在寒冷的冬季時而反覆發作。

滋陰潛陽

腎

食療：多食種子類食物為主。大豆類、芝麻、核桃、瓜子等。還可以多食羊肉、鵝肉、大豆、核桃、芝麻、蘿蔔。

藥補：(1) 氣虛：人參、淮山、茯苓、冬蟲夏草等﹔(2)血虛：阿膠、龍眼肉、紫河車、何首烏…等﹔(3)陰虛：熟地、西洋參、枸杞子、桑椹、黃精…等﹔(4)陽虛：蛤蚧、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。

 

朱伯銓中醫師撰文