冬天防腦中風、心肌梗塞還不夠，低體溫症也會奪命！醫師教你保暖術5妙招

冬天冷鋒一波波，加上正值後疫情時代，維護健康增加防護力，應該先從防疫保暖術開始！根據研究發現，現代人的體溫正在下降中，明顯影響健康防護效能。根據日本醫學博士石原結實指出，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%；而體溫下降1℃，免疫力則少30%。家醫科醫師提醒，如果要提高基礎代謝率，並增加防禦力，不妨先從做好身體保暖，為健康開機。此外，天冷溫度下降，也要小心誘發腦中風、心肌梗塞，以及發生容易被忽略的「冬天低體溫症」。

提醒在室內仍然要注意保暖，不妨蓋上刷毛毯，白天到夜晚都能輕鬆保暖。（圖片提供／UNIQLO）

冬天氣溫驟降，小心誘發腦中風、心肌梗塞、氣喘、鼻塞等

為什麼冬天保暖工夫很重要？隨著氣溫下降，醫院急診常見湧進許多急性心血管疾病患者，輔大家醫科醫師許書華表示，許多疾病都可能因溫度下降，未注意保暖而病發，舉例來說，低溫會誘發血管收縮合併血壓高低起伏，如果是腦血管阻塞就可能發生腦中風。如果是心血管阻塞，就可能誘發心肌梗塞。

此外，冷空氣也會使氣管收縮，於是誘發氣喘，以及一旦鼻子吸進冷空氣，鼻黏膜受到冷空氣的刺激，黏膜下的血管會異常收縮、擴張；人體中的水份便會從血液穿過血管壁，化為鼻水排出體外，導致流鼻水、鼻塞等症狀發生。

「冬天低體溫症」容易被忽略！嚴重恐導致死亡

除了以上疾病與低溫有關係，容易被忽略的還有「冬天低體溫症」，此症是指人體中心溫度低於攝氏35度會出現的症狀，導致血壓下降、中樞神經抑制、心律失常、腎衰竭等併發症。老人和兒童由於身體調節機能相對較弱，是高危險族群，特別在氣候寒冷的冬天，嚴重恐導致死亡，要特別當心。

輔大家醫科醫師許書華提醒，冬天做好保暖防禦5妙招。

體溫下降對健康有影響！研究：可能會影響免疫效能，容易感冒

提到體溫下降對健康的影響，還有更新的研究發現，許書華醫師表示，在200多年前德國曾經有學者進行大規模臨床研究發現，平均一般人的體溫介於36度至37度之間，但是，現代人的體溫卻有呈現下降的趨勢。

根據2020年一項來自美國史丹佛大學醫學系傳染病與地理醫學科（Infectious Diseases and Geographic Medicine, Department of Medicine, Stanford University, School of Medicine, Stanford, United State）的朱莉．帕森內　Dr. Julie Parsonnet教授，及其團隊所進行的研究發現，經分析跨越157年的時間的三個族群，多達677423名受試者的體溫橫發現，現今男性體溫比19世紀時期的男性體溫約下降0.59°C，且發現女性體溫比起1890年代的女性，也下降約0.32°C。

究竟體溫下降要擔心對健康產生什麼影響？另外一項來自2018年英國的沃里克大學（Universities of Warwick）和曼徹斯特大學（Manchester University）的數學家和生物學家曾共同進行跨學科團隊的研究發現，體溫越高，有助於身體啟動免疫反應機制。研究人員發現，發炎的訊號會活化一種名為NF-κB（Nuclear Factor kappa B）蛋白的細胞「時鐘」，且發現體溫小幅上升（如發燒時）可能會加快免疫反應。 反之，現代人體溫下降，可能會影響免疫效能，而容易感冒。

輔大家醫科醫師許書華(左)、賴佩霞(右)分享冬天保暖與居家保持溫暖的方法。

【冬天保暖術5妙招】：

為了在冬天做好保暖防禦，許書華醫師有以下有5點提醒：

1.穿著貼身的保暖衣物：冬天選擇保暖衣著有秘訣，例如穿上HEATTECH發熱衣在最內層，有助於使體溫增加，增加基礎代謝效率，維護健康。UNIQLO HEATTECH系列發熱商品，有三種暖度能適應各種冬日場合。

2.注意雙腳與後背保暖：因為「腳是第二心臟」，做好腳部保暖全身都會溫暖，可選擇穿保暖的襪子，或是穿上長刷毛家居拖鞋，確保冬日雙腳的溫暖。

3.頸部也需要保暖：頸部是寒邪最易入侵的門戶，所以脖子一定要保暖，特別留意不要吹到冷風，天冷時不妨選用UNIQLO and JW ANDERSON聯名推出的圍巾、脖圍來保暖。

4.落實居家保暖：有一些人以為在室內就不需要保暖，其實是錯誤的。室內不建議關緊門窗，最好保持室內通風，才不會讓細菌因為在密閉空間有傳播的機會。提醒在室內仍然要注意保暖，不妨蓋上HEATTECH刷毛毯，讓你從頭到腳，白天到夜晚都能輕鬆保暖，可說是手腳冰冷人的救星。

5.冬天做運動並造肌：冬天運動不但能幫助燃脂和燃燒大量的卡路里， 以及提升基礎代謝率，還可以增加肌肉量。