脫皮、掉髮可能是頭皮曬傷了！３食物吃出保護力

夏天到了，防曬可是每天的例行公事，臉部、手腳上的防曬乳絕對要擦好擦滿才可以出門，不過你的頭皮有記得防曬嗎？不少人趁著周末外出踏青、海邊踏浪，回到家卻發現頭皮癢癢、刺刺甚至出現脫皮、落髮的症狀，這可能代表你的頭皮曬傷了！想預防頭皮曬傷除了要記得撐傘、戴帽子，也別忘了補充３食物，吃出防曬力！

防曬食物1／綠茶

路上人手一杯的手搖綠茶也是防曬好幫手！綠茶因不經發酵，保留了大量的植物多酚兒茶素，具有抗氧化、抗發炎、抗菌等好處，能幫助抵抗紫外線對皮膚的損害，增強防曬力！

想靠綠茶抗氧化、抗曬傷，切記選擇無糖綠茶效果最好，以免額外添加的精製糖反而造成體內氧化傷害、增加體重負擔，得不償失。

防曬食物2／薏仁

冰涼的薏仁漿、綠豆薏仁是夏日絕佳降溫甜品，更被不少愛美人士奉為美白聖品，不過薏仁有益於防曬助美白，並不單純因為是白色食物，而是薏仁中具有類黃酮可減少紫外線對皮膚的傷害，更能幫助淡斑、減少細紋。

不過，薏仁屬於主食類，若食用過量可能造成血糖起伏不定，或是形成脂肪囤積在腹部，建議把薏仁與白米、紅豆、綠豆一同烹調，當作主食配菜食用，較不會吃過量。

下一頁，其實這個水果也能防曬！

防曬食物3／紅心芭樂

芭樂是眾所皆知的維生素C大王，維生素C是形成膠原蛋白，維持肌膚年輕水潤的重要角色，還能夠抑制皮膚黑素色生成，是美白防曬的重要營養素，除此之外，紅心芭樂則比一般芭樂多了強力抗氧化劑茄紅素，能夠預防曬傷或因曝曬而生的老化現象。

【預防曬傷小叮嚀】

除了平時均衡攝取防曬營養素，外在防曬也不能少，包括：

1.避免在上午10點到下午15點，陽光最猛烈的時候進行戶外活動。

2.外出活動超過10分鐘就應該撐傘、戴帽子，避免陽光直射頭皮。

3.髮量較少者可在頭皮塗抹防曬品，或是使用防曬噴霧，不過也別忘了回家後要使用洗髮精確實清潔，避免毛囊堵塞。