腰痛是腎臟有毛病？護腰就要練1招！

腰痛，已經是國民病，痛起來如跌進萬丈深淵，難怪排名ＷＨＯ調查身體不適的第一名！提到腰痛，許多人馬上聯想一定是腎臟出問題，於是拼命補腎希望能護腰，結果卻適得其反，越補火越大，腰痛卻不見得減輕。中醫師表示，緩解腰痛不妨來練功，透過學習八段錦這1招，就能遠離腰痛不適。

腰痛拼命補腎　恐越補火越大、腰痛難除

一般人或許會認為腰痛與腎虛、腎氣不足有關，中醫古書《素問‧脈要精微論》也指出：「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。」於是有些患者出現腰痛時，就拼命去補腎，結果適得其反，越補火越大，腰痛卻不見得減輕。原因即在於，在中醫學裡，腰痛的原因很多，並不單單僅有腎虛而已。

中醫看腰痛有元凶，分外感內傷，以及跌撲損傷

以中醫角度來看腰痛的元凶，吳建東中醫師表示，首先要認清腰痛分外感內傷，以及跌撲損傷，所謂的外感，是指從外來的風寒濕等因素，導致腰部氣血循環不順，肌肉過於拘攣引起，有可能是流汗吹風、久坐濕地、淋雨受寒等各種原因。而內傷則多半是體內原因導致，如氣滯血瘀體質、操勞過度、年老體弱、久病體虛等，而這邊也僅有後面兩項可考慮以腎虛來論治，可能會有核心肌群無力，或是腰椎退化等現象。

至於，跌撲損傷患者，則會有明顯的受傷史，如跌倒、撞到、工作搬重物，甚至睡覺姿勢不對也會扭傷，而現今最常見到的腰痛原因，則是以長期間姿勢不良所致。

中醫看腰痛，首先要認清腰痛分外感內傷，以及跌撲損傷。

中醫師表示，吃黑色的食物不見得可以護腰，有的可以，有的則不行，例如：黑芝麻、黑豆略有幫助，但黑木耳、紫菜等，對於護腰就幫助不大。

調理腰痛　推荐喝生薑排骨湯

調理腰痛，總不離開強筋壯骨為主，因此建議使用生薑排骨湯，一方面用生薑通暢氣血，一方面豬排骨強壯腰部肌肉。中醫古書《靈樞‧五味》也把五畜中的豬認為與腎有關，還提到「腎病者，宜食大豆黃卷豬肉栗藿」。但是，最重要的還是要找出腰痛的病因，然後改善這個原因，例如：調整不良的姿勢，或改變不佳的環境等。

吃黑色食物可以護腰？先辨食物的性味、歸經、主治

網路傳說，「吃黑色食物可以護腰」，是真的嗎？吳建東中醫師表示，吃黑色的食物不見得可以護腰，有的可以，有的則不行，例如：黑芝麻、黑豆略有幫助，但黑木耳、紫菜等，對於護腰就幫助不大，想要知道特定的黑色食物對護腰有沒有幫助，還是先確認該食物的性味、歸經、主治，如果還是不確定的話，不妨請教中醫師。

中醫緩解腰痛，建議可考慮使用針灸，一般在腰部、腹部、頭部、手部或腳部，依照患者的狀況，或使用針刺，或使用艾灸，也有可能針灸兩者同用，至於要如何施行，患者適不適合，就需要由中醫師依臨床決定。

緩解腰痛，八段錦這1招練功法有效

上班族如果經常有腰痛的困擾，吳建東中醫師特別推荐練一招功法，即八段錦第肆式：五勞七傷向後瞧。

（圖片提供／吳建東中醫師）

預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。

1.頭緩緩左轉向後瞧，眼看右腳後跟。

2.還原成預備勢。

3.頭緩緩右轉向後瞧，眼看左腳後跟。

◎動作要點：向後瞧時，由頭部帶領頸部，引至背部及腰部，調整頸椎、胸椎及腰椎。