肥胖、老化、性慾降低？元凶是5種荷爾蒙不足！

為什麼有人老的特別快，像是膚質變差、發胖、出現白髮、掉髮、體力與肌力減弱，甚至性功能及性慾降低等？抗衰老專家表示，衰老與5種荷爾蒙不足、失衡息息相關，想要回春有望，日常生活要做到5撇步，就有助於防止這5種抗衰老荷爾蒙減少，避免提早老化。

5種荷爾蒙與老化密切相關

人體的內分泌系統，是主掌人體生理功能正常運作的三大系統之一(另外兩個是神經系統和免疫系統)。由內分泌腺所分泌的化學物質就是激素，也稱為荷爾蒙，是一種化學傳導物質，自腺體分泌出來後，藉由體液或血液傳送至身體各個部位，調節各項生理功能。

其實，有5種荷爾蒙與老化有非常密切的關係，包括：腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺分泌的甲狀腺素、腎上腺分泌的脫氫異雄固酮(DHEA，即抗壓荷爾蒙)，以及女性卵巢與男性睪丸分泌的性荷爾蒙(雌激素、睪固酮)。抗衰老專家王桂良在其新書《做基因的智者：一生受用的抗衰老養護之道》中表示，如果這5種荷爾蒙不足、失衡的話，人就會衰老。

回春有望：5種抗衰老荷爾蒙不可少

1.生長激素：是促進發育的荷爾蒙，近年生長激素的細胞修護與再生功能，讓它躍升為風行的抗衰老療法。晚上的深度睡眠期是生長激素的分泌尖峰，所以一夜好眠格外重要。俗語說：「一眠大一寸」，有其憑據，晚上不睡覺的小孩，生長激素不足，容易發育不良；臨床上，生長激素被用於治療兒童成長遲緩。而所謂美容覺也是在晚上十一點到凌晨四點間，倘若經常熬夜，缺乏生長激素，外表便易顯老，尤其年過25以後，膚質與骨質變差、白髮、掉髮、體力與肌力減弱、性功能及性慾降低…，都會提早來報到。

缺乏生長激素，外表便易顯老，尤其年過25以後，膚質與骨質變差、白髮、掉髮、體力與肌力減弱、性功能及性慾降低…，都會提早來報到。

凸眼、食慾大增卻體重減輕、心跳及呼吸加速、失眠、多汗、倦態等，是常見的甲狀腺機能亢進徵兆。

2.褪黑激素：在於調節晝夜規律的生物時鐘，它的重要性是讓人在夜間入睡，才能在睡眠中接受生長激素的作用。

3.甲狀腺素：主管新陳代謝、調節身體功能。甲狀腺機能亢進或低下，都會嚴重影響生理。基礎代謝增加而致內分泌過於旺盛，凸眼、食慾大增卻體重減輕、心跳及呼吸加速、失眠、多汗、倦態等，是常見的甲狀腺機能亢進徵兆。反之，甲狀腺機能低下則會使腦力及生理功能變差，認知不清、精神不濟、手腳冰冷、嗜睡、水腫、皮膚粗糙、發胖、抵抗力弱等。

4.腎上腺分泌的抗壓荷爾蒙DHEA：也被視為抗老(回春)荷爾蒙，可以促進新陳代謝與組織再生。壓力是老化的加速器，長期處於壓力之下，會使得壓力荷爾蒙失衡(腎上腺皮質醇過多，抗壓荷爾蒙過少)，開啟早衰大門，引老化疾病上身，如：高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖、腦力受損、免疫力低下等。

5.性荷爾蒙(雌激素、黃體素和睪固酮)：性荷爾蒙量減少，生殖器官萎縮，除了降低性慾、性能力，還會加速骨質流失、肌膚和黏膜乾燥、掉髮、肥胖、憂鬱、健忘等老化現象，而熱潮紅、心悸、盜汗等更年期症狀也很惱人。

適當的調節上述抗衰老荷爾蒙，有助內分泌回復最佳狀態、細胞老化速度減緩，一來比較不會老，二來比較不會得到重大疾病，人變得有精神、活力充沛，腦力和情緒都變好，自我認知與自信也跟著提升。

平時維持好的生活型態，也有助於防止這5種抗衰老荷爾蒙減少：

1.晝夜規律的良好作息，包括：日出而作、日落而息。假使晚上不睡覺，就算白天隨時補眠，也不會分泌生長激素。

2.注意減壓，因為壓力會耗掉抗壓荷爾蒙。

3.以均衡、健康、多變化的飲食內容，攝取所需要的營養素。

4.維持適度的運動，過於激烈的運動反而會產生很多的自由基，進而破壞細胞。

5.更積極有效的途徑是，求助於專業醫師，視個人狀況量身訂作專屬荷爾蒙療程。達到抗衰老的效果。