不想丁丁未老先衰？男士記住做好6件事！

男人不想未老先衰、雄風喪失，影響下半身「性」福？泌尿科醫師表示，想要避免男性更年期提早報到、影響雄風，做好日常保養，提升整體代謝能力，就是確保男性荷爾蒙——睪固酮正常分泌的不二法則！至於，想要維持睪固酮分泌量不驟降，該怎麼做？就讓專家分析給你知！

別小看睪固酮影響力～男人易疲勞、性功能障礙上身全因它

泌尿科醫師吳哲安表示，睪固酮又稱男性荷爾蒙，主要於男性青春期階段大量分泌。其不僅是促使男性出現顯著第二性徵的重要推手，更與男性肌肉合成、陰莖勃起，還有維持體力、精神，情緒穩定息息相關。

不過，值得注意的是，35歲可謂男性睪固酮分泌的分水嶺，於此之後男性睪固酮分泌量將以每年1～2％的速度逐漸遞減、走下坡。當到了40～50歲左右，更會使臉潮紅、記憶力衰退、容易疲勞、焦慮，以及勃起功能障礙、性慾降低、骨骼與肌肉組織退化、攝護腺疾患等不適症狀接連上身。

男性未老先衰有原因！壓力、肥胖、酗酒、抽煙都是危險因子

雖然，依照男性荷爾蒙分泌曲線來看，男人通常會在40歲之後才漸漸出現老化症狀。不過，吳哲安醫師指出，近來臨床上也發現，現代人在生活步調緊湊、壓力大、飲食西化等因素的影響下，有不少未滿40歲的男性朋友，提早出現男性更年期症狀，值得重視！

倘若，男性朋友本身又有吸煙、酗酒、藥物濫用的習慣，以及肥胖問題，更是容易加劇老化速率，使睪固酮分泌出現異常。特別是肥胖者，由於脂肪細胞會導致將男性荷爾蒙轉換成雌激素的酵素Aromatase 大量形成，讓原本已經不足的睪固酮更加缺乏。因此，肥胖可謂加速男性老化、睪固酮分泌不足的罪魁禍首。

睪固酮分泌不足了嗎？10問答自我檢測，揪出問題！

此外，吳哲安醫師也分享一個由美國聖路易大學（Saint Louis University,SLU）約翰・莫利（John E. Morley）博士針對男性睪固酮分泌不足問題，設計的「睪固酮低下症自我檢測量表」，提供給男性朋友做為評估參考：

第01題：是否有性慾或性衝動降低的現象？

第02題：是否覺得比較沒有活力？

第03題：是否有體力變差 或耐受力下降的現象？

第04題：身高是否有變矮？

第05題：是否覺得生活變得比較沒有樂趣？

第06題：是否覺得悲傷或沮喪？

第07題：勃起功能是否較不堅挺？

第08題：是否覺得運動能力變差？

第09題：是否在晚餐後會打瞌睡？

第10題：是否有工作表現不佳的現象？

如果，上述10個問題中，第01題與第07題回答「是」。或是，其他8題中有3題回答「是」，就代表可能已有睪固酮低下的問題，建議應積極尋求專業泌尿科醫師協助，進一步做詳細檢查，並在必要時於醫師評估下，與之討論合適的治療、改善方針。

從日常生活中著手，盡可能改善不當的生活習慣，謹記下列6大保健原則，更是有效延緩睪固酮下降速率，提升男性性功能、增進身體代謝力，避免男性更年期提早上門，保持中老年後生活品質的關鍵。

避免男性更年期提早上門！謹記6大保健原則，睪固酮不驟降

此外，從日常生活中著手，盡可能改善不當的生活習慣，謹記下列6大保健原則，更是有效延緩睪固酮下降速率，提升男性性功能、增進身體代謝力，避免男性更年期提早上門，保持中老年後生活品質的關鍵：

原則1：三餐定時定量，且養成均衡飲食的習慣。

原則2：找出壓力來源，盡量排除並找出適合自身的紓壓方式。

原則3：培養規律的運動習慣，每週至少運動4天，且每次運動達30分鐘以上。

原則4：體重控制，建議男性腰圍不宜超出90公分。

原則5：戒煙、避免酗酒。

原則6：盡量不熬夜、維持充足的睡眠。

【醫師小叮嚀】：

最後，吳哲安醫師也提醒，男性朋友不想未老先衰，從此喪失下半身「性」福，除了謹記以上保養原則外。最重要的是，當出現疑似症狀時，切勿諱疾忌醫，而因此喪失黃金治療期。