想增強瘦身效果，關鍵是在睡覺前做這事！

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為什麼有的人容易生病？除了免疫力下降之外，其實跟體溫降低也大有關係；為什麼有的人會罹癌？除了遺傳、基因等影響，竟然也跟體溫下降有關？

以中醫來看，即是陽氣虛、體溫低在作祟！中醫認為，提升陽氣的好方法，不妨在睡前嘗試做這個動作，就能遠離疾病糾纏。尤其想要減重的人，不妨也想辦法提升體溫。

看過中醫的人一定常被中醫師叮囑：「要忌生冷、要保溫」。原來中醫的治療最重視的就是「暖」字，「暖」是讓身體健康最主要的基礎。不管是器官組織、細胞功能，都要以正常的體溫為基礎，就是需要暖，而暖就是從身體的陽氣而來。一旦當身體的陽氣逐漸虛弱時，疾病就會發生。

體質偏寒　體溫也會變得越低

令人擔心的是一旦體質偏寒，陽氣便會逐漸虛弱，體溫也會變得越低。台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮，在其新書《算病II：算體質，知病根，健康不求人》中表示，依據國外的研究，發現體溫每下降1℃，免疫功能就會下降40％以上；相反的，體溫只要提高1℃，免疫功能卻會增加5～6倍。

想讓自己瘦得快一點，就想辦法提升體溫

免疫力增加後，除了能減少罹患疾病的機率，對於想減肥、永保年輕的人，當然也很重要。有的人能持續減掉30到60公斤、瘦得很快，是因為陽氣都處於高點，也就是體溫都很高，維持在36.5℃以上。所以，想讓自己瘦得快一點，就得想辦法提升體溫，因為體溫每上升1℃，新陳代謝也會增強，當代謝量大於攝入的量，自然就能達成瘦身效果。

在體質偏寒的人建議睡前泡泡腳，因為泡腳體溫增加，有助於抒解壓力，讓睡眠品質更好。

此外，依據全球體溫與致癌率的相關研究顯示，體溫介於35℃到36℃之間時，癌細胞長得最快，而當溫度升高到39.3℃時，癌細胞就會完全滅亡。當然，人體不可能常態維持這樣的高溫，但原則上，只要讓體溫維持偏高，標準為舌下溫度37℃，或至少要超過36.5℃，癌症就不容易找上你。

讓體溫維持偏高　量測舌下溫度

所謂舌下溫度，指的是在早上起床不刷牙、不洗臉、還沒喝水的情況下測量，標準溫度是37℃，但至少要在36.5℃以上。

如何知道自己的體質偏寒，其實，有個簡易的方法可以判斷，臨床收治生病患者時，會請患者把舌頭伸出來，因為拚命三郎型或容易緊張的人，通常有個特徵：即舌頭明顯是尖的，於是會給予患者一個處方，就是在睡前泡泡腳，因為泡腳有助於抒解壓力，讓睡眠品質更好。

睡覺前泡泡腳　能提升患者的陽氣

以泡腳方式提升陽氣的好處很多，臨床上治療糖尿病或高血壓病患時，便是著重於提升患者的陽氣。從臨床上可以發現，陽氣提升後，很多糖尿病患者血糖下降的速度也特別快，糖化血色素從8％多、9％多降到6％以下，被醫生判定不須再吃降血糖藥，可見陽氣是健康的關鍵。