血氣流遍全身！8個動作讓全身血液循環一次通暢

在壓力指數破表的網路資訊時代裡，伴隨現代人的身心負能量，造就了高血壓、糖尿病、心血管疾病、睡眠障礙等等，乃至內分泌失調、精神官能症，或是令人談之色變的「癌」……疾病纏身嘆無奈，心理憂煩更無方！所以追逐健康的方法，也成為忙碌人生的另一股時尚潮流。

其實追求健康、長壽、好命並不需要太花腦筋，中國流傳至今最古老的道教人物中，不成仙也長壽的人物比比皆是。幼年曾經習道的王薀先生，在《靜坐：這一檔子事》書中敘述：「有一位李清雲老道長，活到了兩百多歲。」

其實這些人之所以能夠長壽，主要的原因都是來自於心，和把呼吸控制地比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生，年紀輕輕地就走了，主要原因都來自於肉體和精神耗損太多…。」這段話的確道出了現代人對生命的態度不懂得「務本」，常常是身心耗損過度生了病，只好依賴醫療藥物來維繫生存，卻讓生活品質每況愈下！

氣遍全身

這個動作起源於太古時期的龍馬負圖，如果每天可以操動此式，將會對自己的身心帶來無上功效，諸如：氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調，以及一切氣脈阻塞問題，透過此式，可以達到細胞活化、抗氧化等類之效果 同時對於心理精神狀態，也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆等等效果。

一、兩腳與肩同寬，雙手自然提起至胸前。

二、雙掌掌心朝下，由胸前緩緩往下滑至腰際。

三、兩腳緩緩下蹲姿往下滑動。

四、指尖觸地後兩腳起身；配合雙手往上高舉過頭後。

五、雙手按照原式往下平放至胸前和丹田之中，稍微停頓，如抱一球狀。

六、接著腰部以下不動。

七、腰部以上往左扭動後還原，再度移動身軀往右，再度還原。

八、此時抬起左腿輕鬆地往左方踢挪，再度抬右腿，往右方踢動，還原後雙手平放在大腿兩側。

本文出自薄伽梵出版社《靜坐-這一檔子事》