小胸女別放棄！跟月經週期豐胸有得救

望著自己扁平的小胸，過了發育期的你，已經舉白旗投降了嗎？

其實只要掌握生理週期的豐胸黃金期，還是能讓胸部UP UP！

中醫師表示，每個月的「排卵期」及「經前期」是豐胸的好時機，把握這2個階段攝取充足的營養、按摩穴位，還是有機會擁有渾圓美胸！

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫觀點來說，藉由月經週期內分泌變化，經由適當的調養，胸部還是有增長的機會。從月經來潮視為第1天開始算起，隨著體內荷爾蒙的變化，「排卵期」及「經前期」是每個月豐胸好時機，把握這2個階段攝取充足的營養、搭配美胸穴位按摩，不用花大錢、動手術，也能讓胸部UP UP！。

★【行經期】：月經週期第1-5天

中醫認為月經來潮的行經期是「陽轉陰」的階段，子宮內膜開始萎縮剝落出血，此時基礎體溫會下降，這個階段建議多休息，以「疏肝理氣」調經為主，中醫常會使用益母草、香附、玫瑰花等藥材調理。

此階段的豐胸食療，可以吃點甜酒釀加蛋，甜酒釀中含有醣化酵素，屬於天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也能夠補充行經期所需要的養分。

★【經後期（濾泡期）】：月經週期的第6-12天

經後期在中醫屬於「陰血生發」時期，月經剛結束，基礎體溫在低溫期，濾泡也處於發育階段，吃點「養陰補血」的藥物能幫助身體修護受損的細胞。中醫常會使用「八珍湯」補氣血，其他如紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞等，也都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對豐胸也頗有助益，此階段飲食可以搭配富含膠質的食物如花生燉豬腳、雞腳、木耳、海帶等食材。

每個月的「排卵期」及「經前期」是豐胸的好時機，把握這2個階段攝取充足的營養、按摩穴位，還是有機會擁有渾圓美胸！

★【排卵期】：

經前期藉由適當的中藥調理，是豐胸的大好時機，食療上多。攝取含鈣質豐富的食物，淮山排骨湯就是不錯的選擇。

月經週期的第13-16天**

排卵期在中醫屬於「重陰轉陽」的過渡階段，這時子宮內膜開始增厚，基礎體溫處在最低點，卵巢內的濾泡逐漸成熟，這個階段補充滋陰補陽、理氣活血的藥物，能幫助卵巢順利排卵。

排卵期是豐胸第一個好時機，多吃有豐胸效果的食物，讓乳腺營養充足，能刺激乳房脂肪增厚，達到豐胸的效果。中醫常使用炙甘草湯、阿膠、葛根等中藥促進乳腺發育。飲食上多攝取含卵磷脂的黃豆、花生，以及含有豐富的蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等食物，都有助於補充胸部成長所需要的養分。

此外，乳房周邊穴位可直接刺激乳房，多按摩胸部或針灸穴位，也能促進胸部周圍氣血循環，幫助乳腺暢通：

【乳房周邊穴位】

1.膻中穴：兩乳頭連線中點，正當胸骨之上。

2.膺窗穴：乳頭正上方，約手指兩橫指的寬度，第三肋間處。

3.乳根穴：乳頭直下，乳房下圍處。

4.天谿穴：與乳頭水平高度，乳房外側約三橫指的寬度

★【經前期（黃體期）】：月經週期的第17-28天

中醫認為經前期是「陽氣旺盛」的階段，此時黃體素大量分泌，基礎體溫處在高溫期，子宮內膜持續增厚、腺體持續增生，中醫會以溫陽化氣的藥物，幫助子宮內膜增生。

通常月經來潮前7天，是豐胸的黃金期，這個階段雌激素分泌量增加，使乳房小葉內導管上皮細胞肥大，胸部的葉間和末梢導管內分泌物也會變多，所以在月經前會感到乳房部位不適、發脹，乳房會變得比較大而且堅實，有些人甚至會有不同程度的疼痛感或感覺有塊狀物感。

經前期藉由適當的中藥調理，也是豐胸的大好時機，食療上多攝取含鈣質豐富的食物，淮山排骨湯就是不錯的選擇，其它如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等也要等量攝取，補充足夠的養分。