韓國名模親授：從暴肥變性感的塑身祕訣！

有「韓國的林志玲」之稱的韓國第一名模韓惠珍，原本擁有的是暴肥身材，但是，透過飲食加上鍛鍊，讓自己變變美、變辣、變性感！

「妳知道我的身體有一半是肌肉嗎？」「妳知道為了消除脂肪、塑造線條，我有多努力嗎？」「別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒，因為世界上只有一個韓惠珍！」這是韓惠珍的心聲。

韓惠珍公開名模最愛7種美容食品

韓惠珍在其新書《韓國頂尖超模の塑身祕訣》中，公開模特圈盛行的7種美容食品，吃進健康天然飲食，再加上維持進行彈性肌力運動，就不必擔心容易發胖。

韓惠珍所公開模特圈盛行的7種美容食品包括：杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜。她說：「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」！此外，她也鼓勵大家在家吃早餐，自製「美人便當」。她強調：「糙米雜糧飯糰」是能量來源；「雞蛋」有助消除疲勞和抗氧化。尤其「11種天然蔬果汁」可解決便祕問題；穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等則是不發胖的好幫手。

韓惠珍運動塑身，在結束運動前喝完整瓶水600毫升。

韓惠珍運動塑身秘密武器：在室內騎健身車

有效控制體重，除了食物要吃對，韓惠珍還分享運動塑身的經驗。她選擇的運動是在室內騎健身車。她表示，沒有工作時就到健身房與教練一起運動，如果無法前往健身房，會提早30分鐘起床「騎健身車」。早上起床時，會先把水瓶裝滿再坐上坐墊（水瓶裝滿是600毫升，在結束運動前會喝完整瓶水）。前5分鐘會先把重量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活，再把強度提高。

還有，她為了這個持續騎健身車運動，還特地取了一個別名—「空腹健身車」。原來在進行室內健身車，她是在空腹狀態下運動，讓所需的能量就從皮下脂肪抽取使用。

「很多人總在快速減肥後又復胖，於是就在這樣的效應中無限循環，而理由只有一個，就是沒有─持續運動」！韓惠珍最後呼籲大家，雖然持續運動，絕非是一件簡單的事，但是，只要堅持下去，減重才會有效。