輕鬆瘦！早上3水果吃出理想曲線

「肚子不餓」「沒時間」讓許多人省略了早餐。不過，這樣不但令人不到正餐時間就肚餓，還容易在午餐時吃太多，或是便祕，反而形成易胖體質。

所以推薦大家，不用花費太多時間，即使不餓也吃得下的「早上一水果習慣」。筆者這次要介紹大家各種水果中，在早上吃了容易瘦的3種水果。

水果1：蘋果可以改善便祕！

蘋果含有一種「果膠」的水溶性膳食纖維，有促進排便的作用，其實蘋果多酚還可以增加肌肉，減少內臟脂肪。其他還含有分解疲勞物質的檸檬酸，有助回復肚子與身體的輕鬆。

有嚴重便祕的人，可以試試蘋果加熱後再吃。果膠的作用比平常加倍，可以幫助改善便秘與宿便。果膠和蘋果多酚在果皮部分含量較多，所以連皮一起吃下去是最好的喔。

水果2：桃有效預防水腫

桃子和蘋果一樣含有水溶性膳食纖維，所以也有解決便秘問題的效果。另外，也含有豐富的鉀，可以代謝造成水腫的鈉，說桃子是排毒水果一點也不誇張。

同時也是含有容易燃燒糖和油脂的煙酸、兒茶素，是非常適合減肥時吃的水果。

水果3：奇異果可以養顏美容提高免疫力

奇異果和蘋果、桃一樣含有水溶性膳食纖維的果膠。因為還含有維他命C與葉酸、多酚，對於養顏美容與提高免疫力非常有效果，而且維他命E還可以使身體保暖，對減肥也很有幫助。

不過，要小心奇異果也含有對紫外線感度高的「補骨脂素」！攝取補骨脂素之後，長達數小時的時間容易被曬黑，所以記得要先做足紫外線防護措施再出門。

這些水果的話對於不愛吃早餐的人來說也很方便呢。好吃又可以得到窈窕曲線，何樂而不為呢？趕快來試試看吧！

圖文提供／美忍者高木 沙織