懷孕＋同時帶小孩好難？專家教你這樣做

當媽咪肚子裡懷了小baby，而大的孩子也還小，身體的不適、心理的負擔，加上家人的期許…，懷孕＋同時帶小孩的媽咪，更需要隨時補充心理能量，並做好與老大的溝通。

媽咪的心理調適

心情開朗的時候大笑，情緒低落的時候傷心，每個人都有情緒，受到荷爾蒙的影響，孕媽咪在懷孕階段的情緒起伏更為頻繁，這是自然的現象，就讓我們自然面對它，接受它，並學習調整它。

為母則強？

大著肚子的媽咪，手中還抱著一個孩子，這樣的畫面相信你我都見過，我們經常認為「為母則強」。然而，心理醫生提醒，當我們告訴媽媽「為母則強」，其實包含了不合理的期待在裡頭。

每個人都有堅強的一面，相對也有脆弱的時候，母親亦如此。一位因懷孕而身體不舒服、情緒低落的媽咪，需要的或許是更多的同理心，這個時候跟她說「為母則強」，只是徒增媽咪肩膀上的重擔。

母親或許是天職，但絕非個個都是超人。沒有人天生為母則強，媽咪也是平凡人，請容許自己不完美，不要給自己過大的壓力。當媽咪表現好的時候，身邊的人請給予支持；當媽咪沮喪時，我們陪伴左右，如此就足夠。

有苦難言！

懷孕時的生理變化，讓孕媽咪經常處於不舒適的狀態中，而身旁還有一個三不五時就吵吵鬧鬧的老大，此時若家有婆婆又碎唸：「怎麼不管小孩、放小孩一直哭鬧」，這樣的狀態著實讓媽咪有苦難言！

這樣的心情誰能體會？能向誰訴說？這個對象通常不太可能是婆婆；若跟娘家說，怕父母會擔心或反應過度；想找朋友說，但是否有一個能隨時讓你倒垃圾的對象…。

心理醫生認為，此時「老公」其實是最佳的傾訴管道，應該最能設身處地的為媽咪著想，同時也是最能提供實質幫助的人。孕媽咪身邊的老公，你是否主動關心身邊的她？不要讓有苦難言的媽咪，再陷入找不到人說，不知跟誰講的困境之中。

圖文提供／嬰兒與母親