肌膚崩壞的元兇，原來就是糖！

超過30歲之後，肌膚老化逐漸加速中，近年也有不少保養品提出「凍齡」訴求，可見許多人都希望能夠青春常駐。但是要真正做到抗老化，光是外在擦的保養品還不夠，吃進口中的更是要注意，別讓糖份成為肌膚崩壞的兇手！

要真正做到抗老化，吃進口中的更是要注意，別讓糖份成為肌膚崩壞的兇手！

糖份爆量，肌膚崩壞！快用白腎豆搶救

在飲料、甜點、各式餐點當中，處處可見糖的蹤跡。但是過量的糖份不僅對心血管造成威脅，無法被消化代謝的多餘糖分更會與蛋白質結合，形成糖化終端產物。它會如同黏膠一般黏上肌膚底層的膠原蛋白，使皮膚失去支撐，導致皺紋、鬆弛等各種老化問題！

人體內的糖化程度，會隨著年齡快速增加，但除此之外，飲食中攝取越多糖，身體的糖化就越嚴重，肌膚看起來也會越衰老。特別是在秋冬之際，乾燥與低溫特別容易讓肌膚失去活力，因此格外需要注意飲食內容。

但是天氣一冷，很容易就會肚子餓，不想在跨年之後看起來老了好幾歲，該怎麼辦？要減輕糖分對身體造成的傷害，就要從阻斷糖分吸收做起。近年白腎豆成為減重市場的明星商品，主要就是因為它含有澱粉阻斷成分，能減緩醣類食物分解成葡萄糖，對於控制血糖也有幫助，因此大受甜食愛好者歡迎。

美肌甜點怎麼吃？選銀耳跟薏仁

如果真的忍不住想吃甜食，不妨選擇薏仁綠豆湯、銀耳蓮子湯等甜湯。許多白色食物都是天然的美肌好食材，其中薏仁不僅有助美白，它的膳食纖維更是穀物之冠，能夠增加飽足感、減少進食量。另外，為了對抗糖化導致的肌膚老化，可多補充植物性的膠質來源，例如銀耳（白木耳）當中就含有豐富的植物性膠質，低熱量又能維持肌膚彈性。

華人健康網 孫以琳／企劃報導