孩子便祕怎麼辦？喝水能解決！

很多父母以為糊仔含有大量纖維素，所以排便「應該」會很順暢，但事實上，糊仔中雖含大量纖維，但當水喝得過少時，反而會造成纖維質無法順利排出，就會引發便祕。

因此孩子在吃糊仔時，除了要吃進纖維質外，更重要的是必須補充足夠的水分，不然纖維就會變得又硬又乾，讓孩子解便不易，造成嚴重的便祕問題。

所以當孩子開始吃糊仔時，也要開始教孩子如何喝水，並讓孩子養成自己喝水的習慣，才有辦法讓孩子的排便順暢，身體機能更加正常，不會時常為了便祕的問題而哭鬧不休。

1歲以下剛開始食用副食品的孩子，在一般狀況下，便祕大多是由於水分不足所引起的，因為此時母乳和配方奶中的水含量已不足以供應孩子身體所需的水量，所以補充水分就成為解決便祕的最好方式之一。

該怎麼讓孩子喝水呢？

從開始吃副食品起，孩子就必須補充水分。

① 孩子一天該喝多少水？

通常孩子每天的飲水量應為每1000公克（1公斤）體重至少100c.c.，也就是9000公克（9公斤）的孩子一天飲水量至少900c.c.（包含母奶、配方奶及其他水分），若奶量已經超過，則可一天給予適量的水。只要水量足夠，加上營養均衡的副食品，通常孩子是不太容易便祕的。

② 該喝什麼溫度的水？

建議不管在哪個季節，最好都讓孩子喝溫開水，因為太涼或冰水對腸胃與皮膚都不好，喝溫開水可以讓人體的新陳代謝和皮膚狀態變好，而且溫水對孩子的支氣管也比較好。

③ 該怎麼喝水？

其實喝水的方式很簡單，卻可能因為錯誤的方式，導致孩子喝下的水分無法被身體所吸收，例如：奶瓶直接「灌水」，有些照顧者認為當孩子不喝水的時候，就用奶瓶直接餵開水，一次餵100～200c.c.，可是這些水因為喝得太急太快，一方面可能造成孩子腸胃的不適，另一方面也無法有效的被身體吸收利用，很容易快速地排出體外。

如果換個方式，慢慢地一點一點喝，例如：在孩子清醒時約間隔30分鐘左右讓孩子喝水，一口一口慢慢喝，一次喝20～30c.c.左右。只是由於孩子年紀小，常會因為玩耍而忘了喝水，照顧者一定要記得提醒孩子，時間久了，孩子就會自己知道何時該喝水，若能從小養成孩子主動喝水的習慣，長大後孩子較不會被含有大量色素、碳酸物、人工添加物的飲料所吸引，也不太容易養成喝飲料的習慣。

④ 用什麼方式喝水？

很多父母常會問：「孩子不會喝水怎麼辦？」一開始的時候，孩子不知道該如何喝水，這時父母（照顧者）就要親自示範，讓孩子知道如何自己喝水，父母（照顧者）可以提供吸管杯（目前在實際經驗中最見效的還是神奇水杯）、碗、杯子……各式只要孩子願意喝水的用具，然後必須耐心地教孩子喝水的方式。

例如：孩子不會用吸管杯喝水，大人自己可以準備吸管和杯子，並示範吸給孩子看，讓孩子學著大人的嘴型吸他的水杯，通常快的話幾分鐘，慢的也只要幾天，孩子很快就會使用吸管杯了。

而且這跟他們以往用奶瓶喝奶或吸母乳的方式不同，所以當大人示範時，他們會覺得很有趣，且用吸管水杯吸水時有其困難度，孩子成功使用後會很有成就感，通常也會很喜歡。

如果孩子不願意用吸管杯那也沒關係，可以用小水杯、小量杯（餵藥杯）或者用小碗、大碗……只要孩子願意裝水來喝的都可以（除了玩具類的不行，因為怕含鉛和塑毒），一樣由父母（照顧者）示範給孩子看，有些孩子喜歡跟大人一樣，那大人就用自己的影響力教導孩子，所以有的孩子從很小開始就會使用碗喝水。

有些父母會認為這樣好嗎？其實沒有什麼不好的，因為我們先要讓孩子願意喝水，願意喝水後再讓孩子使用吸管杯，等孩子大了點後，一樣會用吸管杯或杯子喝水，只是現在還不習慣而已，所以讓孩子用自己喜歡、想要的方式來補充水分是非常重要的。

圖文提供／漢湘文化