不做「缺氧一族」！大笑增加腹活能

現代人長期在緊張或壓力下生活，容易造成急促淺短的不健康呼吸，進而讓身體發生缺氧。此外因不動、少動或久坐造成的「動能不足」，也會促使缺氧情形發生。若常處於生氣、憤怒、焦慮、悲傷等負面情緒中，由於呼吸模式會變得不順暢，其結果也會影響到氧氣的吸入而呈現缺氧。

更慘的是，人體為了補充氧氣量的不足，會製造更多紅血球來運送有限的氧氣，因而造成血液太濃，氣血循環力降低，最後導致全身的氣滯血瘀……如此一來，各個器官組織的機能表現就會跟著退步，當然結果必定是更難達到可對抗「退化」的「氣通」狀態！

幫助現代人脫離「缺氧一族」的好運動

地點：找個寬廣的地板。

時間：吃飯前後一小時以外的時間。

穿著：寬鬆運動服或居家服。

人數：

一個人也行，但有其他人在場更好（以免萬一不小心笑到出狀況，有人能及時救援）。

方式：

類似自己「起肖」（起笑）或同伴互相搔癢起笑（在安全考量下，傾向建議團體進行）。

程度：

每個人身體狀態不同，所以每次大笑時間的長度、程度，請自行斟酌慢慢累加上去。

為什麼光「起肖」就能解決缺氧的問題？這道理就在，當人大笑或是「笑到肚子痛」這種程度時，會運用到我所主張的「腹活能」，也就是腹腔整體活躍，這可以帶來多重好處：

1.人在大笑時，使用的絕對是腹式呼吸，所以平常幾乎沒用到的橫隔膜，會因大量使用而得到鍛鍊，這對鍛鍊吐納相當有益。

2.因為使用到整個腹腔內外相關肌肉群，因此牽涉到腰部強弱的肌肉群可得到鬆緩與強化。

3.此刻的腹腔凹凸幅度加大，所以吸入與吐出的氧氣或二氧化碳，都會遠勝過平常的量。

4.人在大笑時，肌肉細胞產生的嗎啡結合大腦周邊系統分泌的腦內啡，會產生欣悅感。

5.大笑一場後，身體會呈現完全放鬆狀態，其實就有如練完氣功般，全身通暢舒服。因為如此，這也可說是喚醒副交感神經的最佳方式！

6.對於有消化問題的人，大笑的過程有如在腹腔內部做自我按摩，可間接幫助排便。

經由大笑強化氣血循環力之後，身體的整體免疫力也就隨之提升。更重要的是，由於細胞更生效能提升了，所以，抗退化效果也跟著提高而使人更顯年輕！

圖文提供／圓神出版