常不耐煩影響情緒？恐隱性失眠導致

睡眠與情緒穩定性有著相當密切的關係。曾有一項研究，是以隱性失眠患者及睡眠品質良好者為研究樣本，並針對這兩組人士與配偶間的溝通狀態進行調查。結果發現，隱性失眠患者經常對配偶感到不耐煩，且容易起口角。

配偶是陪伴自己度過一生的人，因此經常與配偶吵架並不算是一種情緒穩定的表現。不過其背後主因竟然是睡眠不足，這到底是怎麼回事呢？

人類之所以會變得容易發怒，是因為腦內的傳導物質分泌狀態出現問題。前文曾經提到，有個幫助人體入眠的物質稱為「血清素」。該物質可使人情緒穩定且給人一種安心的感覺。因此當體內缺乏血清素時，除了會變得容易發怒外，還會變得不安或憂鬱。

除了血清素分泌不足的問題之外，刺激行動力的去甲腎上腺素過度分泌也會使人變得自暴自棄；當提升幹勁的多巴胺分泌過多時，則會使人容易生氣。因此這些荷爾蒙一旦分泌失調，就會造成精神狀態失去平衡。

只要每天好好的睡，人體就可以正常調節神經傳導物質，並使這些物質的分泌量維持在適當範圍內，進而順利控制情緒。過去我曾治癒過一位憂鬱症患者，該患者在痊癒後曾對我說：「我終於能把一件煩人的事放到隔天再來思考了。」這位患者在治癒憂鬱症，且能夠好好睡一覺之後，就算對一件事感到煩躁，也不會立即爆發情緒了。

良好的睡眠品質，可讓人感到輕鬆愉悅。與其為了雞毛蒜皮的小事與人吵架，不如先好好睡一晚再說。許多人都會發現，只要單純的好好睡一晚，許多問題便能輕鬆解決。

圖文提供／布克文化