生理期保健這樣做　告別悶熱濕黏

女性生理期時，使用溫水洗淨便座的馬桶，每次如廁之後就能做好清潔工作。

女性生理期報到時，不但是一段專屬於個人的私密時光，更是考驗生理照護技巧的時機。在天氣悶熱潮濕的環境下，女性碰到「大姨媽」報到，簡直是一大嚴格考驗。尤其是如何在生理期間保持私密處的清潔衛生，避免泌尿道受到細菌感染，溫柔呵護自己，是每位女性必學的課題。面對生理期，除了勤換衛生棉，如廁後利用馬桶的洗淨功能再次清潔，更是重要的照護關鍵。

在生理期間，一整天都需要使用衛生棉，透氣不佳，加上容易流汗，難免私密處會感到濕濕黏黏，很不舒服。更麻煩的是，濕熱的環境正是細菌孳生的溫床，女生如果沒有每天做好清潔措施，很容易使陰道遭到細菌感染。

如何在生理期做好清潔，享受專屬於自己的美麗時光，既舒服又健康，不妨從以下生活細節著手：

生理期衛生保健4招　生理期跟著做

1.使用吸水性佳的衛生棉

每次更換衛生棉時，別忘了注意看看吸水性是否夠強，尤其是經血量較多的前2天，以及晚上睡眠時間，更需要吸水性佳的產品，並且平均每1.5至2小時，就更換一次，才能降低經血與皮膚接觸的面積和時間，隨時保持乾爽，才能避免私密處感染。

2.淋浴代替泡澡

女生在生理期的時候，全身免疫力都會降低，子宮頸口又呈現微張狀態，洗澡應該採用淋浴的方式。泡澡的時候，當水壓大於陰道壓力時，水可能倒灌進陰道，細菌更容易隨之進入陰道，破壞陰道原本的平衡環境，造成發炎。

3.內褲洗淨後確實乾燥

生理期間每天更換、清潔內褲是不可少的，要特別注意的是，洗淨以後應該曬太陽，或是在空氣流通的地方晾乾。內褲上的水氣如果沒有去除，陰冷潮濕也容易孳生細菌，因此內褲洗後一定要確實乾燥後再穿。

4.溫水洗淨便座溫柔清潔

女生通常都是洗澡時才有機會清洗私密處，但是生理期間，保持外陰部的清潔特別重要，清潔工作應該更加徹底。除了每天搭配弱酸性的清潔產品，用溫水清洗1至2次，家裡最好裝設溫水洗淨便座，加強清潔。

目前已經有溫水洗淨便座可作為下半身清潔的利器！可自動依需求部位，噴出輕柔水柱，每次如廁後，就能馬上清潔髒污，不用等到洗澡時才清洗私密處。另外，溫熱的水柱也能減緩生理期間的不適，如廁後乾淨又舒服。

選擇具有下半身洗淨功能的馬桶，有助於保持生理期的乾爽潔淨。

下半身寬廣洗淨　生理期溫柔清潔

溫水洗淨便座的出水噴嘴有多種設計，除了最常見的臀部洗淨，還有其他不同水流強弱的選擇。其中，「下身洗淨」噴出柔和的溫水，不只洗淨臀部，可以輕柔沖洗下身。

值得一提的是，新式的「下身寬廣洗淨功能」是專門針對生理期的女生所設計，洗淨範圍比「下身洗淨」更寬廣，噴出的水珠也更加溫和，讓女生得到加倍呵護，享受擦拭之外的清爽感受。

生產過後　私密徹底清洗防感染

除了生理期之外，女性在生產過後，私密處也需要特別照顧。尤其是自然產的媽咪，由於陰道有傷口，加上產後排出的惡露，容易改變陰道酸鹼值，影響陰道菌種生態，如果沒有妥善清潔，就很容易造成陰部感染。

因此，在產後傷口癒合期間，水洗式馬桶就是媽咪的好幫手。只要輕輕一按，溫柔的水珠就能輕鬆洗淨下身，還能根據需求調節洗淨位置，幫助媽咪做好私密處清潔，降低感染機會。

溫熱便座保暖　暖風烘乾最乾爽

除了洗淨功能，溫水洗淨便座還有「溫熱便座」，以及「暖風烘乾」的貼心設計。有些女生在生理期間容易畏寒，如廁時坐上溫暖的馬桶座上，不但保暖而且感覺相當舒服。另外，清洗私密處之後，溫水洗淨便座還能吹出暖風，保持私密處乾爽，溫熱的觸感也可舒緩不適。

在生理期和生產後的特別日子，透過高科技的協助，溫水洗淨便座能溫柔呵護女性，輕鬆保持下半身乾爽舒適。照護工作做得好，悶熱濕黏不再找上門，女生天天都有好心情！

華人健康網 記者林芷揚／台北報導