助孕8大食物！紅石榴是寶貝（下）

現代男女趨向晚婚，連帶生孩子的年紀也越來越大，不少女藝人如大S、陶晶瑩，都是年近40歲後才生第一胎，而最近宣布懷孕喜訊的徐若瑄，也是40歲才迎接這個「最美好的禮物」。年紀大時想懷孕，比較容易有不孕困擾；但國外研究發現，紅石榴和甜菜根都有「助孕」效果，後者甚至對想懷孕的「高齡」女性特別有益。

紅石榴被稱為「水果中的紅寶石」，富含各種多酚、維生素和葉酸，可以促進女性血液循環。

專攻不孕症的英國營養師歐波特(Isabelle Obert)，在英國《每日郵報》(Daily Mail)發表的文章指出，想要增加懷孕機率，應該多多補充有益生育的食物，提升精子與卵子的質量，才能事半功倍。歐波特提出8種「助孕」食物，在上篇文章已經介紹4種，接下來將提供另外4種，想要早生貴子的人可以適量補充：

【助孕好食物】：

1.紅石榴

有「抗氧化女王」美稱的紅石榴，含有單寧酸、花青素、鞣花酸等高成份多酚，本來就是女性的美容聖品。另外，紅石榴還富含維生素C、維生素K、葉酸，以及其他礦物質，對於抗老化、抗癌、抗發炎、促進心血管和骨骼健康、幫助血液循環都有助益。研究指出，孕婦喝紅石榴汁，還能預防寶寶大腦受損，是一種全方位的超級水果。

2.胡桃

胡桃可說是「堅果之王」，其中的Omega-3脂肪酸和維生素E可以促進子宮內膜健康，甚至還能降低罹患前列腺癌和乳癌的風險。另外，美國加州大學洛杉磯分校的生殖研究學會(Society for the Study of Reproduction at UCLA)指出，每天吃一些胡桃，可以提升精子的活力。

雞蛋營養非常豐富，其中的膽鹼對於胚胎發育很有幫助。

3.甜菜根

這是在歐美十分普遍的蔬菜，台灣近年來也開始栽種。甜菜根含有一種名叫「白藜蘆醇」(resveratrol)的抗氧化物，有助於改善因年紀較大而導致的不孕。此外，甜菜根還富含硝酸鹽，這兩種物質都能夠促進血液循環，建議做試管嬰的女性，可以適量喝甜菜根汁，幫助胚胎著床。

4.蛋

大家常吃的雞蛋當中，除了含有必需脂肪酸、蛋白質、多種維生素和礦物質，還富含一種維生素B─「膽鹼」。美國康乃爾大學研究指出，膽鹼對於胚胎發育有很大的幫助，甚至會影響胎兒長大成人以後的健康。

「愛的結晶」是許多夫妻的夢想，努力「做人」的同時，別忘了適量攝取以上食物，補充營養、調整體質，維持最健康的身體狀態，以迎接可愛小寶貝！

華人健康網 記者林芷揚／台北報導