高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

穿著高跟鞋、久站或走太久，容易讓小腿肚腫脹不適。此時比起用手按壓，伸展運動更有效。動作時，請勿用力過度，避免受傷。

STEP 1／

呈站姿，左腳向前跨一大步，背部打直，抬頭挺胸。

STEP 2／

左腳彎曲成90度，右腳向後伸直，再將雙手輕放在左大腿上，呈弓箭步站姿。

STEP 3／

上半身向前彎曲，慢慢將右腳掌向地板壓，雙手手掌平貼地面，呈起跑姿。停留15∼30秒，重複2到3次。

STEP 4／

換右腳向前跨一大步，左腳向後伸直，以相同方式伸展，停留15∼30秒，重複2到3次。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

圖文提供／采實文化