展露身材的季節近在眼前，你的小腹還遲遲不肯離開身體嗎ꐦ≖ ≖？別怕！最近小紅書上超夯、超實用的「薩爾曼瘦肚法」絕對有辦法讓它趕緊離家出走（笑）每天簡單6分鐘、持續兩週就非常有感囉～
舒緩放鬆預備備
不過在運動瘦身前，我們必須讓身體回復到穩定、可塑性的最佳狀態！我們每天工作、上課的身體時常因為姿勢不良引起勞累，或者眼睛酸澀、肩頸僵硬、頭部不適的狀況TˇT其實這些都可以用簡單的居家舒緩來一破除喔！一起先來看看來自杉杏肌膚管理中心的放鬆小撇步吧～
僵硬的上半身OUT
(站著-雙腳與肩同寬；坐著-膝蓋與肩同寬，椅子需坐滿1/2，背挺直)
1. 雙手插腰，將肩膀慢慢向後轉動20次，再往前轉動20次
2.單手插腰，左手將頭往左邊輕壓伸展20秒，結束換右邊
3.右手輕敲左邊肩井穴20次，結束換右邊
4.肩膀放鬆，雙手打開掌心朝天花板向上平舉，十指交扣後向上延伸20秒，舒展背部手臂肌肉
5.接續動作3.，往左邊延伸至最底20秒，舒展腰側肌肉，結束換右邊。
6.接續4.左右兩邊結束後，回到中間後，慢慢向後伸展20秒
7.雙手打開，慢慢放下至腰後，肩膀打開，十指交扣向上伸展20秒
頭痛點解！
1. 中指+無名指按壓翳風、聽宮、太陽穴，拇指按壓風池
2. 雙手輕握拳，用四指第二指節處揉按太陽穴、頭部兩側三叉神經，並從髮際邊用四指指節往百會輕刮，最後用十指抓捏整個頭部，加強百會穴
告別眼睛乾澀
將雙手輕握拳，食指凸出第2個指關節，並以按壓、揉壓、點壓方式，依序按下列穴點，可幫助眼周肌肉放鬆，增加循環，每個穴點可壓6次
（睛明穴、攢竹穴、承泣、太陽穴，最後沿著眼周由內而外輕壓6次）
薩爾曼瘦肚動作1－交替伸腿
第一個動作將腿向外蹬時同時小腹向下收，並同時呼氣，向外蹬出的過程記得不要急，緩慢的做才會有效果，接著收回，換另一側。
薩爾曼瘦肚動作2－交替抬腿
隨著呼氣時將腿向上抬，同時腹部向內收，如果腿向上抬時伸不直也沒關係，只要往上抬腳時有一個力量往上&腹部同步往下沉這樣就可以了！
薩爾曼瘦肚動作3－交替點地
手部保持輕推地板的力量，能更有力的幫助腹部向內收！大腿、小腿呈現90度，交替將腿往下做點地的動作。
薩爾曼瘦肚動作4－交替落腿
在「交替點地」動作上增加一些難度，依舊保持雙手貼地並保持背部壓實墊子，腿出力並且向遠處伸出，同時腹部向內向下收緊
薩爾曼瘦肚動作5－併腿下落
先將小腿向上盡量伸直雙腿，接著呼氣雙手推墊子，腹部向內收雙腳向下落下，腳尖著地。
薩爾曼瘦肚動作6－併腿抬腿
雙腿向上伸直手輕推地，感覺手往下推時身體有往上提起來的力，雙腳落下的同時感受腹部往下沉往內收，落下時雙腿不用碰到地板，接著吸氣向上。
這個瘦肚法要注意的是「必須保持腰部緊貼地板、越慢越好」！以上六的個動作持續做一分鐘，只要堅持兩週就會有變化囉～
最後，小編非常推薦的杉杏肌膚管理中心杉齡釋壓筋課程！藉由獨家調和精油、經絡按摩、熱能開穴，帶動整體循環，鬆開僵硬的肌肉，柔和曲線，趁母親節戴上媽媽去體驗體驗吧><
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Source：小紅書@趙沒力｜杉杏肌膚管理中心
小腹真的可以不見？！正確「居家薩爾曼瘦肚法」大公開！跟著做兩週，立刻讓你驕傲露肚～
