穿少少的夏季就快到來，怎麼我的小腹、大腿還是瘦不下來（吶喊）別怕！不想去健身房的SIS們，小編今天要交的瘦身運動保證不讓你跳、流汗、氣喘吁吁！我們要用放鬆身心靈的姿勢甩肉啦><
小狗伸展
讓我們從簡單的開始～小狗伸展這動作可以幫助拉直、延展後背！觀察自己的呼吸，慢慢吸氣～吐氣～
平板支撐
這個動作可以調動全身的肌肉，尤其是腹部的力量，長期鍛煉可以快速收緊肚子的肉肉和練出馬甲線注意不要塌腰，不然會腰痠...、不要聳肩，不然斜方肌會變大！
人面獅身
手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發力！千萬不要聳肩，不然斜方肌會越來越大>< 這個動作能很好地鍛煉到腰腹部，還能緩解腰疼，展開鎖骨～
抬腿貓式
在拉伸的背部的同時，將右腳往上抬起，左手抓住腳踝，穩定核心～
下犬式
腳後跟盡量踩在地上，如果一開始踩不到，可以微彎曲膝蓋然後再踩下去，感受小腿後側的拉伸～這個動作不僅能讓小腿變瘦變直，還能促進臉部的血液循環唷！
胸部貼地伸展
將胸部貼地、下巴點地，雙手試著向後收、手掌撐地，肩胛骨收緊，慢慢的感受你背部、肩膀的伸展～
大貓扭轉
上半身向前伸展的同時，一手穿過身體下方、肩膀點地，身體向側邊做扭轉，同時舒緩後背、側邊腰部緊繃感！
做完這整組，就可以準備睡覺啦（笑）
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Source：Pinterest｜SergeyChayko｜Getty Images｜小紅書
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