風靡全日本！一分鐘的超簡單「肋骨按摩」瘦腰技巧大公開！

風靡整個日本美容界的新瘦腰方法，正是最近超夯的「肋骨按摩」，不僅難度0，而且只需耗時短短的一分鐘！超級適合像小編一樣的忙碌人（懶人🤣

其實想成功讓腰部兩側變得緊實，呼吸也是關鍵之一！而這個收腰秘訣來自日本的一位美妝部落客Yui，他表示只要結合「肋骨按摩」及正確的「呼吸法」只需1分鐘，即可將內部肌肉喚醒，完全沒有技巧也不會耗時過多，非常適合推薦給忙碌或是不喜歡做運動的SIS們！快點記下這2個小步驟，不但可以擁有令人羨慕的螞蟻腰，還能輕鬆減掉小腹！
＃提倡者Yui

提倡這個瘦腰方法的日本美妝部落客Yui，她親自實測此方法，而結果也讓她驚呼，腰圍成功瘦到58公分，正是23吋螞蟻腰！

＃呼吸就能瘦腰？

這裡所說的「呼吸法」正是風靡全球的「腹式呼吸法」，利用鼻子慢慢的將空氣吸入，與此同時你會感受到腹部的隆起，接著閉氣約1-2秒，最後再將慢慢吐出氣體，利用調整呼吸的方式，有助於減少飢餓感及減去內臟的脂肪～而他也與瑜伽腹式呼吸法有些近似，不但有助排便，更有利加速身體中的新陳代謝！

＃肋骨按摩法

透過「按摩肋骨」能夠幫助橫膈膜收縮，再搭配上「腹式呼吸」，不但能夠成功的瘦下小腹，還可以緊實腰部的兩側！首先需要先找出肋骨的位置，用左右四隻手指以「上腹中央」為起點，並沿著肋骨下緣開始往腹部兩側按摩，力度不需太大，只需按約1個指節的深度即可，再進行按摩的同時可以將身體稍微向前傾，並搭配腹式呼吸。

SIS們，快試試吧～

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