燕麥是近期許多人在減肥時的首選，不過到底怎麼吃才能瘦得健康不發胖呢？最近韓國sns上就瘋傳一套「燕麥牛奶瘦身法」！不僅可以吃得飽、也吃得健康，不忌口10天就能狂甩5公斤～而且韓妞實測還發現，就連陳年宿便都能一次清光光！
韓國超夯「燕麥牛奶瘦身法」
燕麥片熱量低、纖維高因此被許多瘦身專家視為減脂瘦身時的首選～而燕麥的飽足感與成分中豐富的膳食纖維，同時還能刺激腸胃蠕動，減少熱量生成，說是超級減肥食物也不為過喔！不過，到底燕麥該怎麼吃才不會胖、才能快速甩肉呢？近期韓國就流傳一套超夯「燕麥牛奶瘦身法」！營養好吃且吃得飽的特性，讓許多韓妞們都躍躍欲試！
燕麥牛奶飲食規律有技巧
而這招燕麥牛奶瘦身法的第一原則，就是要保持食材的單純～建議選擇沒有經過調味、泡水過的燕麥片，食用前再浸泡清水10分鐘，待麥片軟化後再壓乾保存，要吃之前再加入低脂牛奶沖泡後即可食用！不過燕麥牛奶也不能餐餐吃～健身專家就分享，燕麥牛奶可以搭配輕食餐一起吃，建議將米飯的量減少，用燕麥牛奶填補飽足感，此外健身、運動後喝一杯也對營養補充、身材雕塑很有幫助喔～
狂瘦5公斤全靠這！
燕麥牛奶瘦身法，看起來簡單，但實行起來卻需要一定的耐心！就有韓妞實測，連續10天執行燕麥牛奶瘦身法，體重立即下降5公斤！當然了，過程中運動還是不可少的喔～每天可搭配一些輕度的有氧，或是局部的核心訓練，效果會更快更顯著喔！
Photo：pinterest
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