冬天的床真的有魔力！天冷冷地真的讓人徹底不想動，只想賴在被窩裡不起床～今天編輯就整理了5個躺在床上就能瘦的減肥運動，每天10分鐘有效燃脂，網友實測更一個月就把小腹鏟平了呢，一起來看看吧～
1．空中自行車（15次*1組）
提到睡前運動，最經典的就屬「空中腳踏車」啦！特別注意的是，運動時一定要「慢」，腹部核心用力支撐身體，這樣不只瘦腿還能鏟腹肉唷！記得平躺時要收緊腹部，同時腳蹬自行車～
2．剪刀腿（15次*組）
這個動作一樣記得平躺時要收緊腹部，同時雙腿左右交叉運動。
3．左右交替摸腳（20次*1組）
這個動作要記得屈膝平躺，同時收緊腹部，雙手分別觸碰左右腳踝。
4．動態臀橋（20次*1組）
這個動作記得屈膝平躺，同時想象臀部中間夾了一支筆，緩慢起落，避免慣性引力。多做臀橋可以鍛鍊到屁股、大腿內外側及小腿線條，可說是個練出飽滿翹臀的高CP值居家運動！
5．超人起飛（20次*1組）
俯臥雙手伸直於身體前方，記得雙手雙腿同時做起落運動，注意不要弓背縮頭聳肩。
Photo：小紅書
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