常常熱敷小腹　有助於子宮循環

透過「懶人運動法」熱敷，以保暖的方式，幫助提升子宮代謝，並強化肌肉收縮能力，以維持生殖功能，是目前臨床治療上最推薦的一種居家保養方法。

女性朋友想擁有健康的子宮，最簡單的方式就是熱敷小腹，透過加強子宮和骨盆腔的循環，以達到保養子宮的目的；中醫師張若偉指出，透過「懶人運動法」熱敷，以保暖的方式，幫助提升子宮代謝，並強化肌肉收縮能力，以維持生殖功能，是目前臨床治療上最推薦的一種居家保養方法。

女性長期壓力大　小心使子宮功能變差

一般女性的經血量約在50至80cc左右，健康的子宮因收縮能力好，月經在三到五天後就能將大部分經血排出且結束；中醫師張若偉表示，但現代人生活忙碌、飲食西化，加上壓力大、久坐久站等生活習慣較差，就容易埋下促使月經不規則的危險因子，長期下來不僅造成子宮功能變差，也可能演變子宮內膜異位症、經前症候群等婦科疾病。

每天熱敷至少半小時　升子宮代謝力

中醫師張若偉進一步解釋，女性朋友可利用定溫且定時的熱敷墊，每天只要有空就可以熱敷在肚臍以下的部位，一個部位約五分鐘，接著就可以換到腰、背等其他痠痛處的部位，熱敷的次數不限，每天至少半小時，尤其月經來的時候，更可以加強熱敷時間至一小時，有效幫助子宮加速循環，但若在行房後和懷孕時則應避免熱敷小腹，才能真正有效保護子宮。

透過熱敷鍛鍊肌肉　有助加速瘦身

另外，若想加速瘦身的女性朋友，也可利用熱敷方式以量取勝，幫助恢復肌肉健康，達到瘦身效果；中醫師張若偉強調，雖熱敷與運動不同，但因肌肉具有產熱功能，因此可透過熱敷方式，加強鍛鍊肌肉，尤其若有搭配中醫埋線減重者，埋完線後可順著肌膜的紋理進行局部按摩，並配合熱敷，有助於雕塑曲線，加速瘦身。

加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ ID：@healthnews
訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆