健身時眼前一片黑，暈了！醫：閉氣用力導致「努責現象」

通常努責現象經休息後就能慢慢恢復，但呼籲健身時應選擇適當且可承受的強度，並循序漸進加重重量，才能避免發生努責現象。

一名30歲男子，健身時一度出現頭暈、頭痛等症狀，且突然眼前一片黑，讓他趕緊靠在牆邊，才慢慢恢復，就醫檢查，研判可能是因努責現象造成血壓急速下降所導致，不需接受治療。衛生福利部南投醫院復健科醫師林建仲表示，通常努責現象經休息後就能慢慢恢復，呼籲健身時應選擇適當且可承受的強度，並循序漸進加重重量，才能避免發生努責現象。

低血壓血液灌流不足　腦易缺氧　

林建仲指出，用力時感到頭痛，主要是因低血壓導致血液灌流不足，及腦部缺氧導致；尤其像是搬重物時、硬舉或臥推等重量訓練、用力解便、咳嗽時，就可能因用力閉氣或憋氣行為，引發努責現象，這時就會感到短暫頭暈、頭痛、心悸，甚至短暫暈厥等情況。

閉氣用力會使血壓下降　造成頭暈現象

林健仲醫師進一步解釋，深呼吸後閉氣用力的動作，會使聲門關閉胸內壓力上升及腹腔壓力上升，促使心臟血管出現一系列的血液動力變化，這時血壓會短暫上升，脈壓差稍增加但可能只維持2、3秒，接著當持續閉氣用力後，心臟的血液輸出量就會降低，這時反而使血壓下降，脈壓差減少。

出現努責現象　應立即休息保持規律呼吸

雖努責現象僅需短暫休息就能恢復，但仍有可能發生因衝擊到硬化的血管，造成血管壁上的斑塊脫落，導致腦血管栓塞性的中風；林建仲醫師呼籲，因此若運動時出現頭暈、頭痛等努責現象，應立即停止活動並坐下休息，讓自己保持規律呼吸，通常約1至2分鐘就能恢復，但若仍感到不適，則應盡快就醫治療，避免危害健康。

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