台灣人日黏3C破10小時 　青少年陷乾眼症危機

劉瑞玲建議，民眾應遵循「懂看321」護眼口訣，用眼30分鐘，休息10分鐘；每週至少2次戶外活動：每年眼睛檢查至少1次，若出現眼睛不適，應該尋求專業眼科醫師諮詢或就醫。

看3C要適度休息，避免近視、乾眼等眼疾上身！根據中華民國眼科醫學會與知名藥廠聯合調查顯示，台灣人在每日3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數飆至10.7小時，且10到19歲青少年乾眼症、白內障比例都增加。中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲醫師呼籲，民眾應遵守「懂看321」護眼口訣，並定期至眼科進行眼睛檢查。

瘋3C產品過度用眼　小心眼疾提早報到

針對台灣人3C產品每日平均使用時間首度飆破10小時，中華民國眼科醫學會副秘書長孫啟欽表示，長時間近距離緊盯螢幕，除了眼睛睫狀肌容易緊繃、眼睛容易感到疲勞，導致屈光或乾眼問題；若又在光線不足的環境下觀看，可能造成視網膜潛在危害，也可能讓白內障提早報到。

根據衛福部統計，2017年在10歲到30歲之間的青少年及青年人口中，就有3,329位因為白內障而就醫，相較於前一年，增加了5.4%，甚至直逼60歲到69歲的老年族群（增加6%）。

青少年乾眼症增　用眼習慣要注意

調查也發現，81%台人有確診眼部疾病，其中以屈光不正（如近視、遠視、散光、老花等）、乾眼症、白內障位居前三位。其中確診「乾眼症」比例落於青少年（71.6%）及老年人（82.7%）」最高。孫啟欽提醒，長時間觀看影音，眨眼次數會減少，致使乾眼症的發生率提高。一般乾眼症好發於50-59歲族群，但根據健保統計，青少年乾眼症比例已有倍增趨勢，青少年過度用眼和乾眼症關聯值得關注。

台灣人眼疾狀況如何？調查顯示，過去一個月內，有8成民眾都自覺眼睛不適，更有43%民眾出現三種以上不適症狀，超過一半民眾有眼睛疲勞的問題，眼睛乾澀、視力模糊則分別為二、三名。然而，面對眼睛不適問題，僅有15%的人會選擇就醫，其他人則選擇自行處理，甚至不予理會。

「懂看321」護眼口訣　適度休息多戶外活動

根據國際防盲組織（IAPB）預估，2020年台灣眼盲與中重度視力障礙人口占比分別為0.21%與1.69%，相較於亞洲先進國家的日本來說更高。劉瑞玲強調，無時無刻脫離不了3C產品，長時間近距離的緊盯螢幕、對眼睛不適沒有警覺，容易讓眼疾提早報到；而未及時就醫，恐延誤病情，最嚴重還將導致失明。

劉瑞玲建議，民眾應遵循「懂看321」護眼口訣，用眼30分鐘，休息10分鐘；每週至少2次戶外活動：每年眼睛檢查至少1次，若出現眼睛不適，應該尋求專業眼科醫師諮詢或就醫。

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