30歲後肌肉開始流失 小心肌少症找上門

初始的肌肉質量，以及因高齡化引起肌肉質量減少的速度，都是引發肌少症的關鍵因素，尤其若平時缺乏運動，速度和力量強度就會在30歲後逐漸下降。

出現肌少症可能與高齡、運動不足、營養不均衡或慢性疾病有關，主要因骨骼肌質量與力量強度的退化性喪失所造成；國泰綜合醫院放射線科主任王永成指出，通常30歲以後，骨骼肌質量每年就會損失0.5至1%，一旦出現肌少症，這時就會因骨骼肌萎縮，加上肌肉組織質量下降，促使肌肉纖維脂肪化、代謝不正常等因素，導致進行性肌肉功能喪失，容易跌倒。

肌少症合併骨鬆　恐提高老年人骨折機率

初始的肌肉質量，以及因高齡化引起肌肉質量減少的速度，都是引發肌少症的關鍵因素，尤其若平時缺乏運動，速度和力量強度就會在30歲後逐漸下降；王永成主任表示，肌少症會提高跌倒和骨折的機率，也因此大大影響老年人獨立生活的能力，尤其肌少症被認為與骨質疏鬆症有相關，一旦老年人出現骨質疏鬆症合併肌少症，恐使生活能力更為惡化。

雙能量X射線吸收儀　有效測量肌少症

當男性低肌肉質量小於7.0kg/m2、女性小於5.4kg/m2，且步態速度低，或肌肉力量過低時，就恐為肌少症徵兆；王永成主任表示，在評估肌少症上，研究或臨床指出，使用雙能量X射線吸收儀來測量，透過生物電阻抗分析，不僅較為簡易且安全，雖精準性相對較不足，但有任何疑似症狀出現時，就應盡快就醫檢查，早期診斷就能早期介入治療。

補充足夠蛋白質　遠離肌少症找上門

治療上，目前尚未批准用於治療肌肉減少症的藥物，但能透過運動或補充攝入足夠的卡路里和蛋白質，幫助舒緩症狀；王永成主任建議，老年人攝取膳食蛋白質，應增加到每天1.0至1.2克/公斤體重，也可透過補充營養補充劑，來預防肌少症的發生。

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