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有一個去大牌檔要坐兩張摺櫈,父母都超級肥的肥二代看到一則纖體公司廣告,聲稱一星期能勁減20磅。肥二代被廣告迷惑,於是參加了療程。纖體顧問說:「我會每天把你關進密室5小時,一星期後便能減20磅了!」肥二代被關進密室後,看見一位美少女,身上掛着一個牌:「俾你捉到我,我就同你瞓一晚!」肥二代立即發狂地撲向少女,可是由於身型笨重,追極也追不到,就這樣在密室追逐了5小時。

一星期後,果然輕了20磅,肥二代問:「這個療程真的很有效啊!可是有沒有一些用更短時間就能減到的方法呢?」顧問回答:「當然有!一陣我會把你關進密室24小時,一天就能減30磅了!可是今次你必需赤條條地關進去,你願意嗎?」肥二代想起美少女的畫面,當然雀躍地同意了!他再次被關進密室,可是今次再沒有靚女,而是有一隻剛踏入交配季節,正處於發情期的雄性大猩猩,身上掛着一個牌:「俾我捉到你,你就要同我瞓一晚!」就這樣,肥二代在成地洗潔精的情況下,一仆一碌地給大猩猩追逐了24小時,又再減多30磅了!

從這故事可見,有時恐懼所產生的推動力會更大。今天我暫不談減肥的好處,反而會提提大家肥胖對健康的影響。首先,我們為肥胖下一個定義。

很多人都喜歡使用體重指標(Body Mass Index,簡稱BMI)釐定是否超重,脂肪是否過多。

BMI=體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

例子:體重52公斤,身高1.66米
BMI=52÷1.66÷1.66=18.87

18.5-24.9為正常體重範圍,低於18.5屬於過輕,高於24.9屬於過重。

 

可是,BMI的量度只是根據身高和體重的一個比例去衡量。假若有些人的骨架較大或肌肉量較多,BMI即使超標也不一定代表肥胖。因此,我們應該以BMI作參考之餘,同時需要加入量度腰圍以評估腹部脂肪的多寡。根據世界衛生組織西太平洋區的標準,亞洲成年人的腰圍超過35.5吋(男性)和31.5吋(女性)就會被界定為中央肥胖。

大家不要以為肥得像肥二代才會出現健康問題,很多四肢不算肥卻頂着一個大肚腩的人(例如Simpson),由於中央肥胖而面對的疾病風險絕不低於整體肥胖的人。

很多醫學証明已指出肥胖能加重器官負荷,引致多種不同程度的疾病和疾病誘因。

1.腰背痛、膝痛
2.關節炎
3.痛風(血液中尿酸過高,凝成結精體,使關節發炎劇痛)
4.睡眠窒息症
5.膽石
6.脂肪肝
7.性功能障礙(肥胖令血管硬化,血管阻塞,影響男性性功能)
8.多囊卵巢症(卵巢佈滿細小囊腫,內分泌失調導致月經異常、不孕)
9.高血糖,高血脂,高血壓
10.糖尿病
11.心臟病
12.中風
13.乳癌、子宮內膜癌、結腸癌

肥胖亦會縮短壽命,手術時亦會增加麻醉風險。

有人喜歡纖瘦,有人喜歡飽滿,如果身型只是圓潤一點,只要自己喜歡就不一定要減肥了。假若肥胖的問題已影響日常生活,或者BMI和量度腰圍亦超出正常範圍的話,那就要盡快制定減肥計劃了!因為當您患病的時候,最辛苦和最擔憂的不是您自己,而是您的家人。