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長期在辦公室埋頭工作的人員，日久易形成一種稱為「低頭綜合症」的職業病。其主要症狀有眩暈、耳鳴、肌肉收縮性頭痛、噁心等，有些還有頸肩部酸痛、出汗、肩胛間區及肩部、上臂間歇性麻木感等症狀。臨床檢查時，X光片中頸椎正面無異常，但側面可見頸椎有不同程度的彎曲。
因此，辦公室工作人員為預防低頭綜合症，平時應注意以下幾點 :
1. 伏案工作半小時後，可到室外散散步，聊聊天，看看遠方的樹木，抬頭仰望天空。
2. 工作2小時後應活動一下關節，可做些抬頭，轉頸、伸頸、擴胸等動作，每次做15遍。
3. 睡覺時不要“高枕無憂”，應當用低枕，以使頭頸處於中立位置。
4. 起床後可做20次俯卧撐動作，做時應昂首伸頸，以使骶棘肌肉緊張。
5. 睡前做10-15分次仰卧挺腹動作，以頭，雙肘，雙足或只以頭、雙足為支撐點挺腹。
另外久坐有七弊：
1. 久坐使心臟功能降低，由此可引起心臟肌肉萎縮。當久坐後重新開始活動時，心臟供應不上，血液循環減慢，可導致高血壓及冠狀動脈血栓。
2. 久坐會使腿部，手部和足部大量充血，使血流不暢，導致靜脈曲張、痔瘡等。
3. 久坐使血液流量減少，可導致供氧量減少，會引起肌肉僵硬、酸痛、肌肉萎縮並喪失力量。
4. 久坐會導致全身重量都壓在脊椎骨底端。壓力承受面分佈不均，可引起背部和腹部肌肉下垂，背肌疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液循環太少而發生痙攣。
5. 久坐還會引起脊椎骨乾燥，誘發多種脊椎疾病
6. 久坐使身體活動量少而引起大腦供血不足，忽然站立時會感到頭暈。
7. 久坐會導致精神壓抑，終日無精打采，倦怠乏力，並可引起牙痛，耳鳴等症。
朱伯銓中醫師撰文
