【改善關係】工作回家總拿另一半出氣？快去運動吧！

美國研究發現，運動可以幫助避免夫妻吵架、失和。

有些人工作、上班受了一肚子鳥氣，便將情緒帶回家裡、甚麼事都看不順眼，結果就是一天到晚和另一半吵架、家庭失和。美國一項研究顯示，快走、游泳、騎自行車、上健身房運動等可以改善這種狀況，一天運動如果多燃燒587卡熱量，就比較不會和另一半吵架，也較不會將上班情緒帶回家裡。

運動、睡得好　較不會拿家人出氣
研究人員認為，快走、騎自行車、游泳、去健身房等運動可以幫助睡眠，一個人晚上睡得好，較不會將上班情緒帶回家裡。研究團隊追蹤參與民眾的睡眠、白天運動狀況，結果發現，與每天走路步數少於7000步者相比，每天走路超過10900步的上班族，較不會與另一半吵架。研究成果已發表於〈應用心理學期刊〉（Journal of Applied Psychology）。

美國中佛羅里達大學商業管理學院教授尚南‧泰勒表示，研究顯示，員工若在職場、工作場所受氣，一回家可能也會產生類似行為，找家人出氣。如果一個人在公司被主管罵、被主管羞辱，往往會找家人發洩情緒。這種現象主要原因在於，員工過於疲累，因此管不住自己的情緒、行為。

運動多燃燒587卡熱量　有助擺脫負面情緒、行為
這項研究發現，一個人如果睡得好、好好運動，可以避免將職場中的負面情緒、行為帶回家中。研究團隊以118名MBA學生為研究對象，這些人都有全職工作，研究人員請他們填寫問卷，並以行動紀錄器了解這些人平常的活動狀況。接著，研究人員再針對受試者的另一半、同居人進行問卷調查。

研究顯示，一個人若運動，多燃燒587卡熱量，就能避免將辦公室負面情緒、行為帶回家中。泰勒教授指出，587卡熱量相當於游泳1小時或快走90分鐘。美國心臟協會建議，一個人一天最好走8000步到10000步，這項研究結果正符合美國心臟協會建議。從研究結果來看，睡眠、運動不只對健康有益，對另一半也有好處。