孕期體重增加多少才正常？先算BMI值！

懷孕體重要增加多少才正常？

1個月內增加3公斤會不會太多？體重控制一向是孕媽咪們關心的話題，國民健康署表示，依據個人孕前的身體質量指數（BMI）做孕期體重的管理和調整，原則建議增加10至14公斤，過胖或過輕都不好。

國健署表示，孕期體重增加10至14公斤為宜，過胖或過輕都不好。

孕婦體重太輕易流產　太胖易罹妊娠糖尿病

國健署表示，孕婦在懷孕期間應該要控制自己的體重增加，因為在不同的懷孕階段，胎兒成長都需要來自準媽媽的營養攝取，如果孕婦體重過輕，會造成孕婦營養不良，也會增加流產、早產的機率及出生嬰兒體重不足，甚至增加新生兒死亡率，同時產後恢復也較差。

如果準媽媽在懷孕期間體重太重，生出巨嬰機率大，會增加剖腹產的可能性，且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。要讓生產順利進行，降低因胎兒過大造成生產時的傷害，孕婦應適當地調控孕期體重。

孕期體重管理　參考孕前BMI和懷胎數

孕期體重增加多少才算適當？國健署表示，應以個人懷孕前的BMI值來計算，以做為孕期體重增加調控參考，建議增加10至14公斤為宜，且須注意體重增加的速度。

（資料提供／國民健康署）

美國婦產科協會（ACOG）則建議，懷孕前婦女BMI小於18.5屬於體重過輕者，整個孕期建議增加約12.5至18公斤，於第二、三孕期每周增加0.5至0.6公斤；BMI在18.5至24.9之間者，則建議增加11.5至16公斤，於第二、三孕期每周增加0.4至0.5公斤；孕前體重為過重或肥胖、BMI在25至29.9者，則增加重量建議控制在7至11.5公斤；BMI≧30、肥胖的準媽媽，整個孕期建議控制在5至9公斤以下。

另外，針對懷雙胞胎或三胞胎的婦女，美國營養學會（ADA）也分別給予孕期增重的建議。懷有雙胞胎者，孕期體重應增加15.9至20.4公斤；懷三胞胎者，可多增加22.7公斤體重。

「生命最初1千天」愛寶寶！孕婦別隨意減重

世界衛生組織（WHO）提出「生命最初1000天」的口號，提醒女性從懷孕第1天開始到寶寶2歲期間，母親營養狀況對嬰幼兒的健康以及未來發展都有重要的影響。國健署提醒，為了寶寶健康，準媽媽們在懷孕期間不適於減重，建議準媽媽每周測量體重，再擬定適合自己的飲食計畫，做好孕期的體重管理。