壓力大睡不著？試試做瑜珈吧！

健康醫療網／記者郭庚儒報導

總是心情起伏不定，甚至煩躁失眠嗎？現在人生活壓力大、工作忙碌，白天累得半死、晚上卻睡不著。中醫師表示，自律神經失調容易煩躁、失眠，久而久之影響健康，建議多做瑜珈可平衡自律神經，同時調整內分泌，恢復身體自癒力。  

現代人文明病

中醫師指出，自律神經失調是現代人的文明病，患者常有頭暈、頭痛、腰痠背痛、失眠、腸胃不適、性趣缺缺，甚至呼吸困難等症狀，就醫檢查卻找不出確切病因，但長期恐影響內分泌系統，各器官都可能發生病變。  

多做瑜珈改善

如何改善自律神經失調？做瑜珈就是很簡單的方式，瑜伽結合了呼吸、視覺、觸覺、情感想像、肢體動作，主要針對大腦下視丘、杏仁核、枕葉、頂葉、顳葉，產生同步協同作用，對於調節情緒、自律神經及內分泌，都有很大的幫助。  

紓解壓力　放鬆身心靈

一般人常以為瑜加總是動作困難、身體要折來凹去；瑜珈有很多種類型，更沒有年齡層限制，民眾可選擇簡單的動作，藉由伸展全身搭配深層慢呼吸調節，同時訓練呼吸肌群，延緩身體疲勞的發生，達到紓解壓力、放鬆身心靈。