你過勞了嗎？12項徵兆自我檢視

 

健康醫療網／記者郭庚儒報導

日夜輪班、加班超時，你過勞了嗎？醫生強調，長期工時過長、壓力大，容易產生心血管疾病，嚴重恐造成急性心肌梗塞，建議均衡飲食、規律運動，有效提升身體抗壓能力；若有過勞12項徵兆，應立即就醫尋求協助、找出原因。  

過勞12項徵兆

過勞12項徵兆，包括「經常感到疲倦、健忘」、「突然覺得有衰老感」、「肩部和頸部僵直發麻」、「因為疲勞和苦悶而失眠」、「為小事煩躁和生氣」、「經常頭痛和胸悶」、「高血壓、糖尿病病史、心電圖不正常」、「體重突然變化大」、「最近幾年運動也不流汗」、「自我感覺身體良好而不看病」、「人際關係突然變壞」、「最近常工作失誤或者發生不和」。  

長期過勞恐急性心肌梗塞

一般所謂的過勞並非醫學名詞，在醫學上的正式名稱是「職業促發腦血管及心臟疾病」，長期承受過大壓力下，身體會分泌過多的腎上腺皮質類固醇荷爾蒙，加上交感神經的長期興奮，容易產生高血壓及促發心血管疾病，如急性心肌梗塞。  

兩招避免過勞

如何避免過勞？均衡飲食、規律運動可提升身體抗壓能力，建議多攝取穀類、蔬菜及水果，少吃含咖啡因的食物，如可樂、咖啡等；而運動能夠增強心肺功能、消除疲勞及精神緊張，並改善睡眠品質，最好每星期運動3次以上、每持續20到30分鐘。