千萬別對憂鬱症患者說這兩句話！

健康醫療網／記者郭庚儒報導

「加油好嗎」、「不要想太多」，看到朋友情緒低落，一般人總會給予加油、打氣；但專家表示，這類話語無法貼近憂鬱症患者真實感受，往往讓「鼓勵變成壓力」，說了只會事倍功半，未能達到有效陪伴的目的。  

每5名青少年1名憂鬱

據統計，平均每5位青少年，就有1位有憂鬱情緒困擾，而成年憂鬱症患者，高達7成5在青春期階段就有症狀。尤其完美主義特質者非常在意別人眼光，總是擔心自己出錯而給他人添加麻煩，當找不到情緒出口，累積過多壓力造成身體無法負荷，長久下來就容易罹患憂鬱症。  

憂鬱症不是抗壓性低

社會對憂鬱症有許多誤解，一般人會認為憂鬱症者抗壓性低，其實憂鬱症就是心理生病了，才是導致抗壓性變低的主因。憂鬱症少年無法清楚表達而容易被誤解為叛逆及孤僻，而憂鬱症成年人擔心影響連累他人或造成自己負面形象而選擇隱瞞。  

鼓勵憂鬱症患者　可以這樣說

朋友有憂鬱症，我該怎麼做？陪伴對深陷憂鬱的人尤其重要，而錯誤鼓勵只會變成壓力，例如「加油好嗎」、「不要想太多」、「要樂觀正向一點」，這類語言只有反效果，最好的陪伴話語如「我會陪著你」、「我會支持你」、「累了就休息一下」，應以理解代替加油，陪伴代替建議。