根據世界衛生組織（World Health Organisation，WHO）既資料顯示，第二型糖尿病既全球發病率持續上升，而呢個病普遍受年齡同身型影響；所以，我哋平日食既食物，同我哋患上糖尿病既機率有着密切關係。適逢今日係世界衛生日，以下就為大家介紹五個日常飲食最健康既地方，大家不妨參考吓。

1.　地中海

地中海人既飲食，向來都喺世界各地最健康飲食之一，咁係因為佢哋既主要食材，包括新鮮水果、蔬菜，全麥穀物、堅果、紅酒、魚、奶製品等等，當地人既體內脂肪，好多時只來自橄欖油，而特級初榨橄欖油仲會增加好既膽固醇，有助保護心臟。好多研究都強調，呢種看似神奇既食物組合，對我哋身體都有益，可以減低患上慢性心臟疾病、中風、二型糖尿病同老年癡呆症等等既疾病。

2.　日本

日本人既壽命是世界上最長之一，咁同佢地平日既飲習慣好有關。最近一項研究就指，日本菜講究各類食物既比例，當中含有豐富碳水化合物、蔬菜、水果，同時亦有魚類、肉類，整個配搭好均衡，日本人仲會飲茶代替其他加工飲品。就連日本政府，早喺2005年已經頒下美食指南，鼓勵民眾減少進食含有飽和脂肪，加工食物，多食含有豐富碳水化合物既食物，例如米飯，或者蔬菜；研究人員仲發現，跟隨飲食指南進食既人，死亡率會低15%，

3.　北歐

講起北歐，你可能會即刻諗起黑麥麵包、油魚，仲有水果、蔬菜、牛奶同芝士，呢啲其實都係瑞典、丹麥、挪威、芬蘭同冰島北歐國家既人既主食。美國一份臨床營養學雜誌近日發表一份研究，指呢啲食物有極多好處，佢可以減低患上炎症、慢性疾病、結腸癌既風險。研究仲提到，北歐飲食當中因為有豐富既魚類同根莖類、色彩鮮豔既蔬菜，除咗有高纖維同低糖之外，入面仲含有豐富既胡蘿蔔素同抗氧化劑。

4. 西非

劍橋大學（University of Cambridge）研究人員日前發表一份研究，指非洲部分城市，包括馬里、乍得、塞內加爾、塞拉利昂既飲食，比起出名飲食健康既日本更勝一籌，咁係因為佢地既食物含有水果、蔬菜、全穀類、魚同高纖維Omega3。喺西非既16個國家當中，佢地既飲食都有好大差異，包括大米、乾燻魚，山藥，佢地既飲食中含有豐富既穀類、肉類同蔬菜，大大減少咗西方國家最常食用既加工食品，有效減少人體吸收熱量同患糖尿病既機率。

5.　法國

講起法國飲飲食，你可能都會諗到佢哋既飲食同大部分英國、美國既飲食無大分別，都有芝士、麵包同葡萄酒，但因為法國人喺份量上比較少，整體既消耗量少啲。所以，食材相似，但喺份量上既控制都十分重要，碟中仲有其他食物平衡，包括大量新鮮水果蔬菜，穀物、豆類等；至於飲品方面，佢地就會揀水或茶。