如何解決失眠？找出比安眠藥更有效的方法！

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健康醫療網／記者郭明琪報導

安眠藥一般分為兩種，一種有鎮靜安眠，抗焦慮等作用，但也會產生嗜睡，視力模糊等副作用，甚至突然停止服藥，可能產生反彈性失眠，躁動等徵狀。另一種安眠藥非苯二氮平類的藥效純粹只為助眠作用，可以雖短入睡時間，但並不會影響會棉週期，卻可能發生短期失憶的情形。

精神科醫生指出，老年人的睡眠型態本來就會改變，如對睡眠的生理需求越來越少，睡眠會逐漸片段化，做夢的時間也會越來越早。這些改變都是讓老年人服用安眠藥的緣由，他強調，安眠藥屬於處方藥物，一定要徵詢過專科醫生才能服用，更重要的是，服用的藥物也應該採低劑量，短期，必免造成依賴性。

至於處理失眠的方法，醫生建議，

最重要的是找出原因，了解生活上是否出現任何不尋常的事件，造成壓力；

第二步是針對原因處理，或心理面談，或藥物及運動；

第三步是養成良好的睡眠習慣。

他特別提醒，「良好的睡眠習慣，可以改善50%以上的失眠狀況。」他建議，長者白天少躺在床上，嚴格限制自己在床上的時間，他表示，床是睡眠的工具，不是家具。