女性隱藏危機！你要知道的6招預防中風方法

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中風是指血液供應到大腦被中斷或減少。這會使腦部缺乏氧氣和營養，而導致腦細胞死亡。中風的原因，主要是由於血管閉塞(缺血性中風)或血管爆裂(出血性中風)。也有一些患者的腦部的血液供應暫時受到阻斷，稱為短暫性腦缺血發作。

如果不幸中風，有機會引致言語障礙、手腳或面部癱瘓、視力受損、嚴重頭痛及難以平衡身體等問題。

歐洲心臟科學會指出，女性中風的風險比男性高，多於6成的中風死亡個案是女性患者。學會發言人，倫敦聖佐治大學心血管及細胞科學研究所教授Professor A John Camm(約翰A甘教授 - 譯)指出，女性比男性有更多的風險因數。例如，心跳不規律的女性會比男性更易有高血壓、糖尿、抑鬱及癡肥問題，這些健康問題都會增加中風的機會。此外，服用避孕藥、接受激素替代療法、更年期時的賀爾蒙水平轉變及懷孕等都與糖尿和妊娠毒血症有所關聯(妊娠毒血症又稱子癎前症、產前子癇症。為懷孕期間發生的疾病，主要症狀為高血壓和蛋白尿)。

不過，該學會的專家也提到，健康的生活習慣有助預防中風。以下就是大家可以做的6件事︰

1. 戒掉吸煙惡習

據美國心臟學會2013年的研究報告顯示，不論男女，對比非吸煙者，吸煙的人中風的機會高6至8成。而且，女性比男性出現更多最致命的爆血管(出血性中風)個案。

2. 多運動

英國國家醫療服務體系(National Health Service)建議，每星期最少做150分鐘的中度帶氧運動，例如騎單車或緩步跑等。

3. 保持健康的體重

體重較高者通常都會有較高的機會有高血壓、心臟病或糖尿問題。如上文所述，這些問題都會增加中風的風險。英國中風組織建議，應該與醫生商討自己的適當體重，因何謂適當因人而異。但一般來說，可以用BMI來計算自己的適當體重。算式是BMI = 體重(公斤) / (身高X身高(米))。亞洲成年人正常BMI為18.5 – 22.9。

4. 健康飲食

均衡飲食是預防中風的好方法。英國國家醫療服務體系就建議低脂高纖的飲食習慣。這包括吃充足的生果和蔬菜和全穀。減少進食高鹽份或加工的食物。研究顯示，每天攝取過多鹽份與血壓增加有關。盡量把一天的鹽份控制在6克內，大概是一茶匙。

5. 飲酒量在建議水平之內

英國國家醫療服務體系的指引，女士每天不可喝超過20毫升的純酒精，即大概一杯酒（175毫升，13%酒精）。男士每天不可喝起過40毫升的酒精，即大概兩杯酒。今年就有研究顯示，每天平均喝多於兩杯酒的人，中風機會比每天喝酒少於半杯者高34%。

6. 為自己減壓

不少研究也指出，壓力與增加中風機會有關。醫健法保最近也報導過中國一個大型研究顯示，工作壓力大或會提升中風機會。因此應盡量令自己心情放鬆。

以上的方法亦有助減低心臟病的風險。

甘教授也建議，女士們應該定期檢查心血管的健康，就像定期檢查子宮頸癌和乳癌一樣。如果及發現先兆，例如高血壓或心跳不規律，醫生可以為女士們處方適當的藥物去減低中風的機會。他指出，有一半的中風個案其實是可以避免的。因此他強烈建議培養健康的生活習慣，以及與醫生一起找出你須要注意哪些風險因素。