一、避暑不避陽
夏天各人都尋找自我的避暑方法。有人喜吃雪糕，有人躲在室內嘆冷氣、嘆凍啤酒，汽水、果汁、可樂等。夏天人們應該活躍地運動，因為正是天地陰陽之氣開始交會，應充分地享受陽光。我們要避暑但不是避陽，不養陽這樣秋冬兩季就容易發病。因為身體內的氣機開泄，就是靠夏天這個時期。
如果人常在冷氣地方，身上的毛孔是關閉的，當出到室外，毛孔又馬上打開，毛孔不斷的開合，就擾亂身體內的氣機，這樣就是容易生病的原因。一到秋天就會出現咳嗽，過敏症、打噴嚏，鼻炎等。其實這都是因為夏天沒有養好陽氣，因為夏天經常呆在冷氣室里，又無運動、嗜食雪糕、愛冷飲，氣機不能得以疏泄、都憋住了，到了秋天收斂之氣來的時候，氣機就更打不開，由於夏天沒有散發好，便易得肺金之病鼻炎。鼻炎屬於肺的毛病。
我們什麼時候都要陽氣，人和植物一樣，要開花結果，這就要陽氣，開花是像陽一樣散發，結果是收斂，是陰是凝聚。夏養陽秋收冬藏，秋冬病源根在夏，但我們養陽也應注意內外之火。二、注意防火一要防「內火」，即人體陰陽失衡而出現的內熱症。
二要防「外火」，即自然界的高熱的氣溫。內火-心火。心火分虛實。虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口乾、舌尖紅，有虛火的人可常喝只蓮子茶或用生地、麥冬等泡茶喝。實火主要表現為反复口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實火者可用「導赤散」或「牛黃清胃丸」降火。臟火。乾咳無痰或少痰而黏，潮熱盜汗，手足心熱，舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、沙參、麥冬泡茶喝。肝火。表現為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩燥、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。
凡有「內火」者，除藥物治療外，應多飲水，以清熱降火來調節體溫，多吃水果消炎抗暑。胃火。胃火也分虛實。實火表現為多食善饑、上腹不適、口苦口乾、大便乾硬，可用梔子、淡竹葉泡茶喝，虛火表現為輕薇咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨子汁、甘蔗汁、蜂蜜等。腎火 有腎火者常頭暈目眩，耳鳴耳聾、牙齒過早崧動、五心煩躁、腰腿酸痛，可常用枸杞了、地骨皮泡茶飲，或口服六味地黃丸、知柏地黃丸。
三、防「外火」「外火」即自然界高熱的氣溫，夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈昏昏欲睡等症狀，甚至中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所因扰，我們必須防避。
四、調整飲食夏季一般人的食欲有所減低，通俗稱謂「苦夏」，特別老人夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足。少冷飲，據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
五、防暴晒，避熱趨涼外出做好防晒措施，不要直接暴晒。要注意室內外溫差不要過大，睡眠時亦不可讓風直接吹向人，預防中風的意外發生。六、粥君健康人參小米粥：人參-10克，山藥50克、大棗10枚，瘦豬肉50克，小米50克。將人參切碎，煎汁去渣，瘦豬肉切片。豬肉、山藥、小米共煮成粥後，倒入參汁，加鹽少許，攪拌均勻，空腹食之。
功效:工作過勞者，元氣不足、神疲乏力，面黃肌瘦、容易出汗泄瀉、平素易外感等症。亦適用於脾虛血弱、更防署益氣養血。七、夏季養生要訣1. 重養神避急躁。2.慎起居夜睡早起。3.調飲食清啖易消化。4.補津液常飲茶水。5.防中暑養陽避暑。
朱伯銓中醫師撰文
